❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？

0 R1 X  w5 [+ _- T$ N
                                                                ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？

    滴答滴~~

5 o" X# M' e) p$ Q  R    先来个小笑话热热身~

9 n/ w$ W2 q# I: D    丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
    丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
0 n- V! A! ~9 h0 ^    这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
. @/ ]2 R* j4 w+ [    老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”

. Y0 }7 n) g4 a( U* A. D! U    嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
    咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。　，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
' b) y5 S3 X& X
, H6 g4 U! {& Q1 V2 q0 z    幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~

    不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。


; r' W  e6 x9 U# ~- _: L9 W

～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～

注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！

# p+ v, Z3 G) b; |+ X- s
: a9 a! P5 C2 `/ K- C

啊又错过了首页呢。
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
( C* }7 I( e- e$ b( G7 y先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
: u) l2 ^" H$ e9 z前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
0 f- q8 X9 r# T  F# U没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
% V" d" }  _: V: q/ @) y% ~今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
" A# G" o( a" j9 @8 {; Z+ D. W最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
! h9 _1 ^# p; x$ \. ^- G1 W! F5 D对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
: h" A" p( e) B3 y9 Q如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
1 H' b( H% ]" d6 j
$ V: [2 R- w, t: k& q

- e1 _* P4 }# b2 c) G我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
% T% k* |  L9 @- I0 V# N- a但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
) I' C; G7 g; m# u周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
5 `+ \5 Y# j, e
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~

以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
现在想想那个生活状态很可怕。
& m" o  o# q3 U# V/ q9 B; _一定要适当运动的
4 {" v7 f* @& O3 ?& C3 D这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
4 t1 ^. h" {. R虽然很累，但是坚持下去。
3 O+ T, i5 o( V7 c" N. D$ ?习惯也就成了生活的一部分了
: s" r/ k" f( z7 l% q5 j# y而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:

( m  Y1 o8 L3 Z* N& @

说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
+ C. \; v  k- i& e" e- p
* p* C: T# \8 B/ Q4 F
; y- f  [/ b+ j, Q7 R+ B# E

3 C* b: u" e' u8 H

) s) L# n) ]  p+ ~) G. x, s3 @+ {8 |5 {
4 ^0 i9 m/ d0 \. v- a. y' D( E( Y% n
" n" A" ?3 O! _( R. w  X5 n

3 k7 I9 y# \8 G. C* f0 u4 {







+ m4 K& V/ @7 s5 P


" y; S! B. Z* G9 ?
0 e; j! c0 ^% a9 `/ K6 T
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
* U" D3 n$ s: |5 Q0 W


由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。

  y  F8 K* P, w* M% D5 b
7 ?6 e- a0 D8 }% R$ L. N3 J' M不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
+ E" s* Q" a; x7 R% W  c
" Q" U$ a6 V" z# z
6 ~) p  T% L  C4 v" \那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。

6 `" |  X) x( K
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
1 p+ c2 C8 D; q! P9 U+ C




& O8 L: n2 }& P) \5 f  R
9 G4 q; Z, [2 e5 C
) i9 {9 G$ z0 L
) p8 d. |4 o3 A



由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
: x; W6 E4 B. @" Y( o: i5 o+ x+ V* |比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
早上起来做3个三组，一组12次来回

3 z- D- I) _& O3 c2 J: g- b
) Y4 `4 A7 ~1 E! D
, q" {  u& b' H% b. ?! y

. q: g& j. P, q# F" \
# V3 U* P1 b7 q7 S( @
& ~  v& i1 I. Y
1 z' I1 G9 N" ]$ G
2 Z- ]5 Z9 A. ^0 t3 H
4 v4 e- W" N' ~- ?8 Y& J" t
, U3 k" _7 o$ n1 q* F谈到健身，食材也比较重要。
# u7 v+ s! T* \, U早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。

8 G" W- Y' B/ M3 X9 |# o) R; f. x" a话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(


, f) v$ {. H( o) `6 t

5 q3 Z4 _6 l1 F: M1 z( [) H

1 e7 S; G# ?5 h) Z  K' l

+ V2 ?; j3 c+ r8 b+ S, n) R6 t



1 _4 m# x$ ~( h5 R
6 {' h* O8 D! ~# b2 e
+ e9 R7 d2 d$ s) _


* U3 p9 c3 k2 B( O5 i% Z& d另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
- ~& K# d4 B( I6 A+ \! x
0 Z* Y+ l2 Y" U, m5 f最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~


) {4 X- |+ ]' a$ f) R: D- X- I


/ c- Y2 R! k% b& p* |


8 s- H2 k; d2 l! ]( P3 L

# O) X) B+ e8 }3 M
8 \! B: U% I; V: y' V) I9 A
  }- g/ }8 Y0 i% K, M
# M3 L* E# W. n3 I8 [# `/ a
" J* y. h# R# y( p" R/ F

呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！

周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
- n: f) \$ m# t! Y' f还有 打麻将算不算啊;P

自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:}

我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了

每周3天时间，晚上去街上跑步、

运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............

以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵

平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:}

我是每天吃完晚惚都会去散散步的

看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。

可以先占个位置然后再好好想想不

- k: m8 H8 }4 ]/ y
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。

现在就是抱抱孩子当锻炼了，效果也不错了

5 T) B! x# @8 S6 c" z5 o
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！

空闲的时间 都是来菠菜的！

么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
3 W3 k. u! V1 Z3 W7 j. M因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
! x9 _0 ~% H3 |$ U/ N( S去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
; u$ Q* @1 y9 }4 G# Y! Q
/ b3 G: C7 n3 l( |' k  c6 L5 @# ~晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$

3 d1 Q8 t+ g; Z* S4 D家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
这一定是男士们非常喜欢的啦
+ i4 M. Q  G( m+ X/ ^8 f. b动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: