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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 * O0 L" j6 O2 D$ _" `
2 @ Y1 k3 z5 Z ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？: V6 j% V' z( |. g; C" s
* f: i4 I d" n/ \/ F- E
2 F; z" B, L: _3 j c& ~* t
! ?9 i8 S A: T+ n8 k 滴答滴~~
1 a0 G% A- w4 }- h. u7 M9 ?: T% L. v7 S7 e9 |. I
先来个小笑话热热身~
+ R8 p8 ^6 f1 _6 R1 C3 K" C; B) J$ j% C
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
# G) c2 Q7 _2 W$ `0 s2 Y 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
2 X1 B1 M8 S4 R2 t) Q6 @* d3 i! S 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
! i0 c0 e8 q/ O' ^( _ 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
@6 ~1 t* Q4 `8 F
( y3 r. n# q- ~, @: B 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}! A$ I6 }) E, c5 }/ D" K5 ?
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”1 j3 z& j% ~" u8 ^0 L$ \& G0 S
6 J( ^6 {7 \5 `1 }0 E# |0 L9 @ 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
* X1 Y) O- j3 W4 y: W. M
: }" r0 r+ r7 ]3 X 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
, L. X0 K) K5 k- r; K1 E; z E
$ ~ ^/ l/ R5 ~
" X: N; D9 Z8 C: T( z' S～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ 4 f( ^4 A% Z3 p5 f( ^5 Q# M/ b, L
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
8 p! Y5 U# @1 }. {7 Q/ U# d# i. [* v% J$ l) t; G) d9 U% i
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啊又错过了首页呢。
$ S# n% \$ \! [& m2 T9 D- h$ s4 i最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
7 `7 |4 M2 I8 _* Q! h! A先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。# _* y9 C: k* {" j/ c. Q% ~6 \
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！" y* l6 C6 J* i+ I
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
6 ]. y: d0 ^% h3 W* U$ [然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
4 `; n( @" s. ~7 d今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。& Y: y# q3 W- O$ e$ }/ u
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
$ h$ g1 z! C, Y$ |最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
6 E5 `6 O8 C$ C" P8 E对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~" A- d. J( Q7 l. |
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
- _2 J. f+ k4 n6 O& [$ F; n如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
3 g* x$ \/ Y) a1 g7 h6 w# k$ S$ V& A8 y0 o9 G% E
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
. b! y$ i m% x
q/ J+ R, V: @$ ^. K我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。9 A4 w% V/ ]3 ~6 n$ i0 E4 _1 p6 o
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
3 S0 e. _5 l+ n% b6 h3 i/ K- o: K周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
' f$ |* m& g; z) V
+ I' @; D2 w* V但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
& ?! m+ G4 q6 l1 N w会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
. x# y3 S- ~9 h* D m+ U或者和媳妇打打羽毛球什么的。" D5 j- ]) p7 ~& m
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
6 Z9 r+ {6 Q8 q5 e# j. b, R- q
3 o- }; Z: F _( m) m以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。; J+ g- N! S' x0 O
现在想想那个生活状态很可怕。
; x+ B3 N1 D- U一定要适当运动的
: G6 [ @) l9 u3 b- ?这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
) K3 G9 S: V: S4 C& a$ Y, q; d) N' Q- h# B减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
4 i! |: v2 b8 {虽然很累，但是坚持下去。
/ P& t: _! G' q习惯也就成了生活的一部分了0 X3 S4 S7 o' n+ v) G
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~/ c; M8 j1 _+ H2 H" x
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
" U O. v5 I1 m( J
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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/ \8 X4 h. I1 k2 ?8 R! f# L% F4 G$ F0 b1 ~0 \
" b5 L* h% b3 I% A% s5 m
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
! j/ ?. g* y! Z' n
& f+ q: a* m) N; k, Q0 A% B+ u6 [& x& v' ?& m$ j0 Z/ R3 Z8 _
% i& d( e; x4 O! G由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。' R& T" C" K: _) V3 [
6 x5 j, z# M9 K# a& }
! u. j3 D7 T+ W# S7 N7 H% C* a# r& i
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
- k9 ] d- J; T* ^& t k9 {& D
. ]6 Q* e; c* K2 V; \ y% l; k# y: H9 P% t# [; l6 ]8 p$ M
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
0 A/ @/ [8 m( l( ~3 k, B2 F8 G& J) |# L- Z4 @! |
, ?5 Q, p. T9 ~本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
6 Y( e% ~. k% S$ C9 z- w
9 I& q. k1 q% G/ E8 ?0 a/ ~ I% d0 F% A$ p! l
0 @" N% K% K+ w& s) ?: e+ C8 B' U
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: @ f+ r/ Y( H& {% K4 b 5 q6 i! B# B! a& b( }7 w, \
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) ?. |+ b" J* }; u9 K+ y
4 l! c6 C2 } t3 T; ?
, x9 k2 @2 f' K4 Z, |5 ^0 e由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。* q( O6 I$ O2 O: x
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
( p$ d4 _$ g! Y7 B4 Z早上起来做3个三组，一组12次来回
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0 ~2 I# H( q% B- e& p: W2 W3 O谈到健身，食材也比较重要。
, W+ D6 z$ Z' D7 ^2 D早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。: c0 f: h. n1 y9 ]) w& ^! Y' O% S
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
Y! L G/ z9 S: {* o 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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1 x5 R8 j4 t% I+ z6 k2 y另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。6 R8 @1 k2 c% l
( l8 ^% A j& k' ^
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~2 J# _! W7 Y' b. x" W/ g
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
. Z6 ^" h$ O \5 |还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 # f6 l @8 e8 D5 c. R6 R% z/ k, i; r
: c$ d, Z3 ~, M锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 : h( B u! U" _' g5 d4 H4 j
) l( {; @0 q6 `, d
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P/ m+ z- Z" B; l5 e5 y/ o- t
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
* H6 P0 n7 T3 E9 D5 V1 P因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(8 a$ W! T2 f" F) x9 z& C, m& m
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
$ u Z5 q% @; o6 Y3 V) r4 M, n2 Z' k就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
% i( U+ A: d! v% H! B去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
- d, l5 i5 W, ?/ J) X, Q+ W时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！2 ~# Y- l# H4 y* v0 F9 b9 a
* O& ~: D2 [ _% k( ?% A4 g: }! B, g
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了0 `0 R1 N& O' H+ Z; U% r Y a
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
! w$ E W7 _5 z* o" V一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
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家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。3 o3 e& s) A6 m4 ]7 C/ K! e3 u4 O
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想+ x8 C- c7 N! Y% X
这一定是男士们非常喜欢的啦
3 y. t0 a' j b! A6 A4 P动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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