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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 ) x* o$ {1 p; b) `3 r' \# T7 b
9 P; U9 N+ n; W: n
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？2 U7 O6 o, e0 e9 Z
' q; C* D1 K8 O( q
$ S k: F, Y1 }# g
# b0 X' {/ q0 v' L8 O7 B- p% }2 J 滴答滴~~
$ a8 R5 g# K! E8 ?& C+ E
0 T. Q b/ p: H' n. S 先来个小笑话热热身~5 p- ~& q5 ^' E6 ~9 v3 D# l& d
5 C+ ]8 ]7 i t$ o; M" ^6 @" O' T
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
: v8 q6 i- t* d6 X u 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
' V8 d% V2 a# P+ ^ 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
& _' c: n6 C8 ?, O& I 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”6 j6 d- n5 v# x6 w! J% h
* @8 D8 i& q0 k( B" s
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}5 ]( F2 N0 J9 S7 x
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
1 n2 W+ w, E* j, g# T, N: i3 H* M% }; h
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~9 X& S4 R- e# h& P7 H
" s; r& w- ?" j% h 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。5 m3 N3 c5 O, n6 H0 v$ T9 |
$ U, I9 [; f# S1 \% i
; @2 h; h) c7 F- k$ U, v# ?- @
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ 7 s* _- l, M# U1 p$ D: {5 J1 i( }
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
# t. [9 P4 m8 _1 ? K% H1 e- U# i3 k0 W2 X) d u
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啊又错过了首页呢。
* ?- X" j2 H; |& s; f+ m( k$ \最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。: `* [4 {4 _# R' Y
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。7 @1 }5 W- B8 v( I
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！8 M" C2 j* K" Q' M
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L9 c+ N0 O& v# S
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
; y4 t" W1 h% S7 m- H# j& o2 z2 E1 `今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。" d8 P+ ]4 N( f0 T+ Q/ T
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。- [) P# d1 B9 k1 ?
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~3 B( |3 M% z- T+ H& Z* {
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
( {: w# f4 @, k' c; a0 M不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？- }: r2 |, W% o- r( v2 F0 ^
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
3 B8 ~' b1 V1 P$ y" U, K
& L' a- v4 K$ J" j& [' ` |
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 7 T; Z; {! z7 D9 C" r
, n/ W4 T$ k/ s
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
1 P2 S; r$ a( B/ p$ S但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
' Q& X; S* j2 }0 I! {周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
5 {1 q% z7 A5 E( r& B7 H2 f' ?" a. U6 {# b# h4 l! g
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
' N G: v' f1 I# z8 |会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
/ |6 n# _: H% G& o+ t或者和媳妇打打羽毛球什么的。
3 c: Y' \1 |- i0 m停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
6 y* M4 t1 b, ? S" @! O9 r' D
, B- d, a4 K6 T& C6 }以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。) r" w0 c* e- @3 @4 Z- c
现在想想那个生活状态很可怕。+ c5 i0 o' o; [6 `; J" O) \4 U
一定要适当运动的
% Y# Q. z$ W$ M* z这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
& p- P% U3 f, ^减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，+ V$ D, D8 G- ^: {
虽然很累，但是坚持下去。, ?: }2 v! n, ~7 P) k
习惯也就成了生活的一部分了
: S6 Y% V: e8 a# [: U而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~" u2 t4 l% V9 x9 Y
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
7 z+ E3 e( A# g8 ]/ x: b x4 ~4 O. V" R9 ^# c/ z
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。4 X( c4 \, N9 J* O: F) n
 ; i) m3 G. T/ V' {
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2 l6 Y" ]5 c/ h. R& W" C& u% H0 ?6 ^; a8 c% F2 W6 r
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, G1 t/ E% `- B/ S8 J
; h( H* o, u0 N+ E" u4 @羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)& z- S$ x e$ f$ @" B) t, M
# g7 Z; d! K* `. |0 B! E3 s7 B; X
+ e i3 f! Q5 L8 x3 ~! ^- i
8 o( w- w6 q) p: w- w
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
$ _9 A: G# Z" m$ @( o
: _: I- U0 X" p$ Q+ \
- r, r% ?8 {8 M不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小, b+ p/ r# G0 A. U) p# T
9 O9 ]+ |- K4 \& b
; `- v' |( ^8 Q5 b) a$ p2 M那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
" H( D# P2 k" @+ r' r; [, D
. d) D8 {. [- j& f, ~3 R! ]4 z! }
. D0 _% w( v+ E3 \& s本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈$ y) T% v% z( V1 S
^: F0 N) T2 G! g: j! V
: S3 t5 X) B. b& E# G: o
- e# m- [) w* n' V n. J. ^( v+ L c# O. D. n7 \
 & d( E( J6 H& J; c
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3 D/ G5 j2 B8 o$ {) }1 |+ B% m2 W; C ^+ }/ q; M/ Y, t& w7 y
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
2 l" v% g) t! d' s6 l- s比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
R' d! a5 L% H# H/ O2 n0 G+ d! d/ _早上起来做3个三组，一组12次来回5 y5 b& ]9 a$ \! d: |" Q
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谈到健身，食材也比较重要。
# }3 T! w9 t& U3 ^早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。* C5 l3 n2 O" E0 n
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。) n3 ]9 c; |8 f( [7 N) U
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。/ H9 b% Z" c6 O7 g) @3 Z
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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* R* \- X7 [6 d6 B6 W* c另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~+ L! `& n1 H& R/ g |# E
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
$ l6 Y! F( f. u7 O% c& o5 i还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 ; O4 R5 ^4 n1 Z
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锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 % H4 k3 x% T3 `2 {7 r
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像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
: |# |* ]3 T) I }, ~其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
% r. K) I7 f- ^) J& _- i3 {因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(. B. h5 m* T9 v# w, f% j7 i
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
) D$ o8 l3 e! b就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，$ `, J1 t' K* o
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:( O- C, \5 k& A# }; b$ N, g
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！/ ^1 c/ R6 f7 T, ~& [6 c
8 V" K3 U9 K1 @* Z6 \
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
! I d6 F: r4 m. c2 j6 t来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
& R' Z2 H$ a6 N; P3 W: B( [. a一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$; U; G# D- W/ j; h' A
, f8 r, X( `& ~8 f7 k3 A# P- _- A家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
, F+ _+ Z; Z9 \( {$ S `再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想; f+ O+ v+ W3 q2 K7 Z% P; e
这一定是男士们非常喜欢的啦
0 S5 n& F, a/ X/ y动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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