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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 $ M& [) O; S# V* g q% o
' ?6 k* K: G' z4 ^7 L
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
; |( c: P) C4 {" {' W* m7 E& h4 U- E- o7 W+ D
& F3 Y& G8 K! `- G- [
. y6 ^6 ~5 p' {4 S
滴答滴~~# h* c6 v8 J1 [) Q0 d: i) j$ D
7 P: } _6 w+ P3 r
先来个小笑话热热身~
B& t3 Z3 C9 i) H4 K" U3 o6 C6 W2 D( z, i- F- b# [ G% E' B' f
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”* S1 ^# W3 L, G2 m7 E
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
7 J7 O2 B5 e- h& [% G 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”, P* W' B% G. b: n- E3 N4 N( r
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
z" Y- l# s9 B' Y6 @2 d$ c6 W. I
6 r* n7 {4 c/ |/ T' f* ~8 J8 I/ ^# w/ d 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}$ n ` Y0 s; \' c
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”* [9 E' l& U5 u) q/ D; D0 Z
& R6 e! }8 R$ x# f$ o0 L9 ] 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~0 T4 N" X$ V$ R+ G
& {+ y" W2 `' r) y; \' _3 Q6 l6 U
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。. C8 F0 z0 E; s# u$ ?
- g1 w6 O* u" f: |, j6 m9 O) X# \
6 a" p. n: ]3 F/ c～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ 1 X6 h4 f7 l& A4 k/ A3 u
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ ) {! i% }- i- j8 k. G8 h4 A% F8 @
5 I/ C/ V' r" `) i. ^+ U! Z+ C$ t
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啊又错过了首页呢。+ D$ c- \. B( g _# W" I' n
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
/ [' g: Z* J' H" q先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
2 D1 k$ A5 Z# v- E" F前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
3 I7 @' v y7 X L/ n没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L+ G5 w7 b9 v2 Q/ E- E* ~
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。0 l& m. |1 y' [
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。2 a) K( M/ \0 H
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。3 q- ~- v! z0 D! E, V
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~5 Q+ u. P0 s( \$ V' `9 m
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~. x; h( u. o) k9 ?: ?$ ?# p+ L
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
, i& g% ?$ F: \2 J如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
0 n6 K6 D, k4 x/ K; h
. Y. Y& ?9 j3 _! p( V我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。/ }3 z; T6 y0 D. I( E
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。- f7 r$ P6 n: k. ^8 K
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。 b2 V* G$ H0 c7 g4 Q
+ W/ X$ G! L C" N# A' y/ [$ ?1 Z N
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。; L5 c) e6 P3 N
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！' \2 m: i. h1 p) G+ m
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
1 w2 I4 T8 k$ z1 a停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
/ I) O4 w" y8 d, U9 H
* k8 h1 w; r. k, d# Q5 C以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
, P7 s5 Z {) _5 _9 d, m' O7 k0 V& o5 S现在想想那个生活状态很可怕。
' Z- X' `9 ]3 D b6 {% y一定要适当运动的* H/ z4 x! @/ _1 d6 d0 c* S5 k: B
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
9 i8 p& y6 T1 U减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
) @4 g0 _. D3 _) z虽然很累，但是坚持下去。2 t8 T1 T* P1 u* @! L: `
习惯也就成了生活的一部分了) ?. b- m1 O/ s+ ^" |% t' y, S, [/ e6 O
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~; L: L' J6 g+ y* O
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
4 }6 j/ F, b2 z4 u
. N* ]- X* J3 X% k |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。" a8 A+ P- a" L8 K- b( ^" M* f
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, _" c- m& @/ Y& B- D8 A; {7 W
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0 U t( x8 e1 H1 x/ E* Z, R$ I: O
5 J/ f/ S( p2 o, v S7 U1 S' B7 O) `) \
+ i# M% r. o7 ]3 L- V+ ?) D羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)$ O/ P$ Y9 p) i
% }6 a. V+ D2 z. @) Z; [1 a$ `
! _ X- a Z' u; H1 V) t$ c" k5 [
1 i# f+ ]! v1 u& ^( D" Y: D由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
/ f6 e L( k- a1 d4 `- [. p0 b2 w# P* ~& S2 o/ H+ a
! Y7 c( m; ?% y: C) Q不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
# _3 F: T- j) Q6 W j' g. M8 i8 _( n& J$ V9 Y0 c+ q
$ \! h/ e( }" f; d( q) U: Z! q& d那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
( o8 V/ I7 ^" F5 v1 i
" X( U0 \6 K+ E( E
9 W' z+ ~1 n: }3 N" c9 L- V$ l本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
2 G, E' {% F# W. W( M i0 o8 |
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! n8 \( X1 D' z由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
+ O0 E+ q# A( i( y1 q1 h& ]比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。3 C o9 l2 w# ^5 Q1 v; ?: e! x2 s0 P
早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。/ ?5 Q& E5 ~$ F4 X6 _9 o: M
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。7 h. [ l% N" p/ q
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。$ w, }5 X3 K6 {. o3 P& z
" N% W5 K- D$ t4 c2 m" J话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
' e6 j: d @( o+ I6 h 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。- j% Q0 X: B( T. c8 c
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
) r5 q: {! W( @还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
9 P0 |* @ M& s- A$ c. E- q& O9 h1 S( G' X! B
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 / H# _' T) ^ B
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像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P9 u) b) E2 {" h& e
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
3 L) B; Z/ m" M6 E- m& m2 I' T! a因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(; d5 Q0 j: h0 v' C2 l
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。# N; ], x: e) R6 u+ H: k" ~
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，. n5 f7 h7 ~9 k1 d% Y- j' A) a4 x5 _
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:( Z, }4 ^) t& i
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！) ?3 X9 p& F6 |0 Z0 {* b: l
% t7 f$ N0 \* T0 v晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了9 W4 U$ ~" r$ E( X+ a
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操2 j* U8 c0 [, Z; v
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$0 h& s: V8 c# T
! |( \# x4 e& A
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
" ?, x, Z2 B, G' p x& {再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想 `! ?* K, z0 O ?% ` E+ H; J9 k
这一定是男士们非常喜欢的啦
& P$ e( u- t1 j5 C动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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