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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 3 @1 z' B c7 V2 z
6 B* C3 U% @3 u2 W+ ~ ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
( l) a, W7 ]0 O' I: s4 u
1 Z' _) P* n7 P# z
J# q; A6 n$ f5 y, Y- r
6 ^& x; u/ L: w! Z! K9 z 滴答滴~~
% T0 ^* k* o% }3 |! M: R
7 Y) b& m: P; H4 R& L s; R3 t- T; B8 f 先来个小笑话热热身~" Y9 U( F; {) S$ U g
8 E* h5 B1 J6 ^6 l
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”! Y) U: C) {% e% B+ X
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
5 {* _, A! S1 o$ [* n" X3 ~. T 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”4 G& S* B; m8 U6 \
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
+ {% ~6 U4 p3 j# _
% C# \: a4 @4 E7 R$ \8 } 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}/ y% Y9 e0 |& u# }3 j6 d3 c
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
7 `% v( j. ?, K1 b2 p' B2 b" H9 `/ G+ u; \ q) y3 K/ ~
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
( h; j7 s4 m* g' ?& k4 v7 x: E8 V: D% h, i/ o, ^, F
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。 G; f. h" Q+ @& w: g
6 t$ Q$ ~6 \' l% W( I4 ]+ M* A
! t; N/ n# n! P～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ & {7 L1 J! D" b
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ * J# H* O$ F1 f* u1 c
* I& |' h4 A2 _; k5 ?( H, j: l' ?9 M: K% t/ L: f( B# M& A& [9 E
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啊又错过了首页呢。
& P3 s) S. R5 t* v% _! I: |, i最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
/ ?: p$ z& A, S' U. Z: R# l先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。" K# X1 I k/ p, |1 k+ @. y |
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
1 @: _1 F: i4 {- F; @& n# w- N1 g没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L1 V' z P3 b o8 }: P& q- @/ v; I
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。# `3 @5 G5 Y" ~/ ~9 }% ? n
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。9 A' o) t' ^+ u" ^
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。# A; ~, L6 z5 k% ?7 J# \3 _6 s
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~. x* g" j% v8 i0 T/ l
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~' ]! X& C4 _. S$ o" J! R
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
6 I c% ~" ~& S4 B2 I" o如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$5 f! V& ]7 @' @" o
5 I; V- z0 G) V2 V3 f+ q& {! @+ J% ?
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
* c8 J- M, x+ b+ I# b H$ m$ j4 M: U" F% S, [0 R0 H2 |$ A `
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
1 V2 g' g9 ~8 q但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。2 F) K Q0 e. ^
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
3 u: C# B, Y& Z% i& h; O6 l! L2 [& p! S2 M) }1 F7 O
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
# z$ t2 g9 t7 c7 _# T+ ?4 c会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
" h" p8 ^3 [8 L+ n& c, J或者和媳妇打打羽毛球什么的。
2 _3 O& o6 h/ r6 ~0 Z% k停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~: o* k k' Z# T$ L
! Z5 p# j5 _# j4 z以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
# d) B& U2 e* U/ ~' s) q现在想想那个生活状态很可怕。' F* R! O. W7 `5 P! z/ T( d; E6 u
一定要适当运动的" I7 y% z4 O5 N5 P) A2 }
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓( K3 M: v1 N3 }, I u
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
! v! F) y4 V- P; ?: Y8 W% Y虽然很累，但是坚持下去。 O# N$ F# X* s+ W F
习惯也就成了生活的一部分了
$ F$ E# A& e/ ~* X" `! k" ] E而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~" b( Y3 Y" S8 q" i. z8 s* z7 _- s
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:6 A- W6 H. P) Y+ S* B
$ C& F$ J' H6 n! X$ T: J ^' I5 o
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
) j3 A2 x- _" _: O1 o I3 u # \& v Q" d- L7 G/ m. d K
h1 \% i& r, j" m* d. p
3 k$ L; z( j2 X H8 ~. R0 x& c8 J$ c0 @; m8 r" Q. J
 ) \- Y. _# y, }
1 y) P# G- d3 h* Q' ~3 t# s
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 ) ], D, U* `' Y! o6 J1 |' _
4 P' g& t& C9 s) m8 Z. c
( M$ m+ z6 r( V) B5 T/ s
& [! l1 Z# x5 |! z
 + J f& v) U5 B4 m/ }
( d0 i+ o7 L m; r: R. E; A/ d ]- u/ m4 q
 7 Y/ A4 M9 @; b2 \- [( _
" g5 H1 T- _; a8 u: j " ?& g9 X& v9 `; k& _4 m( W
9 Z! b5 B; O# Y1 D3 f, G
( z4 I2 }+ l- j, _, L" _7 q0 _9 T: c/ z: a7 R* c, n( W0 T
) T. u% @6 f% d9 C
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)6 z! ~+ X ~" V6 Q6 W
; O$ a1 N ~8 R. _$ z# K
# K# E4 b, i9 E4 [
! b% V9 D& i8 l Z# @. q" C c
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
4 c' o2 f- c/ `! c( w% o2 ]1 u, t( r1 h1 r
7 `4 ~& G5 a" K5 O$ O/ m0 o q
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小2 V7 q( C4 i/ G2 w/ m
& H9 ]. d3 A: O. ~: o0 `
$ t6 K0 W1 J- G# r9 r6 T- P6 N那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。" j( z: f: z; [
" k( j: c) c! D4 V) A& C
, g( c3 i8 |/ [9 e }0 \. a# r本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈( j/ [6 \" R ~
& ^: M3 C( f3 [" q) N- |
3 R0 H) B7 D5 S9 p
- r" Q* D' j" i
) F/ ]! _3 z# _' {" o" d" T; J, I # ~! _& M2 B$ k% }1 ^' X
, J1 y- e1 Q/ X) R , e9 E4 |8 { V
2 Q0 U3 S- I6 S, x9 J$ U% [
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3 P3 F) r1 o" a/ Q) h* D: k) J5 z5 s- o- _" g' @
& `- h% I; P8 m3 P由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
- g# i/ x( k* [8 U2 S* O: h& o5 H比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
; ~+ a+ S& J, F# q早上起来做3个三组，一组12次来回
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3 Z" }* I: h! V0 m7 E6 g谈到健身，食材也比较重要。
3 V8 x o9 u4 k3 P% w% `& L早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
8 U; {# c, A! D9 c# o少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。* Q" V Q* H$ C# d
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
; Z- g; X5 e9 O0 l 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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: N0 q7 d+ w/ z. h8 y, L) R' z最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~0 R) h, n" ]& K- [1 G
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球1 i1 P% d5 E( P" v' ^; H: Y/ n
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
: [- p7 f4 L$ ^) i# {# B) a5 }: Q- Q
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
5 Y9 a/ C. ?: o; ^ u2 ^+ b$ W& O6 z7 A$ {$ _# s0 Z9 E }) x+ C
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
; G! c+ k* D; s& k其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。. E8 s n. f6 L. A1 m
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
6 B/ n7 g# A- `, T# i9 w2 n最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
* f9 i, M. v g就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，0 i$ g$ h7 ^5 v' Q
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:" P& O1 K5 a+ i, Q
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！7 B W- ^/ h, n. S, A; o
, c" t6 B5 r! _, Y$ I晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
7 Z6 @) k- P5 E3 c3 [来点劈腿压叉，或者简易的健身小操0 z1 ]$ G+ D# I8 |
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
. k/ T v( \/ I5 i! ^4 h( j
0 {& r. s6 p& @8 W家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
0 A4 n, ]. u9 U. M: [再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想, `5 y/ N) t, a* l- v
这一定是男士们非常喜欢的啦& K$ S. k, `2 E* b _" N
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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