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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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7 ], Y* ^+ S. H. F5 {版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。4 l% ]4 f( t+ M8 x2 C1 y+ z
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3 T. |; N t% p; N; _0 t2 x% n6 A* L
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2 l) s8 T6 Y, q, k' R 3 e; H+ W+ z2 `4 C% e
 - u: f) L/ H9 w0 s; u$ s+ V
; [5 ?; }/ O D6 F8 P
/ s' W% E: `$ c$ L7 b" C$ g# z8 R9 {- s* k' C" F: [
5 O7 y8 @4 _' f' J6 ]0 E. l% \! y
2 c8 ~& V' V: _ ]% I
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
; R6 L5 l% H$ e3 L3 J. _3 d) J
5 a4 ^( Y, W: U. S
& w; V: _! |: U, z
) k. `- D( z1 y$ V9 X由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。$ T) C+ V, j) H5 x7 W
0 I0 ~* U" \6 [" y i: ?
9 A& N! G7 x8 o) M不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
! `+ h8 f/ o# T1 C; j& q* r( {1 N h8 `/ P+ J: F
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那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
' i+ M) [& f3 s% H4 F. i1 Z, F! G- N
1 n+ p1 X. `3 w/ _$ O
3 w& o, t6 p2 ?本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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2 v2 e" a, o- H7 h% S8 X/ z0 r( E( u w1 A, r2 u6 c8 q) x
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8 D: j0 H( ~% w: X $ R4 a. W6 T6 v+ P3 c+ w
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8 H9 p1 i2 l' g) i, p n
0 @2 ^& A' T3 D; ~& g# T; \: k; G$ Q! l4 b0 T' o# }
+ D! e% ?' y9 |& u
9 G2 V! T# F5 t2 I' {
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
$ l2 A; ^: z0 ~9 R' r) Z3 s& `比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。- @9 Z g3 R: z* q% I0 c6 ` D9 ]
早上起来做3个三组，一组12次来回: |1 Y! Y6 m- k/ ^8 I9 F+ `* f
: _ c+ p) g4 B8 x8 @/ i& f
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; ]1 v4 x# X- a, Z4 w3 E0 z3 P
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6 }/ Y3 l' p+ P( Z5 T/ G
5 ]1 f" g$ h; t" Z1 Q8 f6 `* W5 V
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谈到健身，食材也比较重要。6 @5 L$ x, E# k- D% |
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。+ _/ @5 K T" x6 {/ v0 X
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
^! o$ Y) y) P+ w3 l' [% ]+ V. X3 P Z$ W. k1 x
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
% S! V7 }1 ?, A# H! n2 m8 g4 w9 u* c 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(* }, ]9 w j, g$ Z
: Z; o. K9 U" r0 N# p3 |" ^$ ]* V! k2 y$ U- l/ s
% c7 |7 j; |# K* I2 Q: V- R/ {( N3 ^+ v- n2 {6 v6 M
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3 {( m0 O) h) C! W7 ~4 r( v- ~0 S4 L* j! w
0 G! z- G$ g. c3 B
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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5 _: b7 H. q% r' v( c最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~4 E0 I# g) N- X/ r* j# I
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* n- H# L! Q0 l
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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8 k( y2 R& `* w5 [, u0 J我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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* _4 b, V/ F! ?2 R* ~& F哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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总在线: 585 小时
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6 v/ G; h2 e& G5 \. h1 Y) S: B算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:555 Z: K# @3 L9 m* A2 a0 I' w
啊又错过了首页呢。+ r. i! f( R9 ^ x
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊3 g- O: `) m) Y% C4 |
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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, t5 f+ U5 p+ g3 X6 H你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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. H6 F) N5 L4 ]5 Q哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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) e! l0 K# b$ }5 g9 n我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:569 j/ E: T9 {9 t3 r
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊6 G% ]: ^& O5 P, A* H8 T$ O: k
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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