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为了自己的身体,也为了更好更长久的玩菠菜,我是每天坚持快走30-40分钟,散步运动的好处就是没场地,天气的限制,又能锻炼下身体。多好啊,行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身,那么,下面我们先来看看几张图片。。! d$ n% `" d& Y: t5 d% f

; H; p X( {4 l+ P: J; M* r3 h1 q, W6 y3 k9 M8 B
: N# x P. o0 c+ l5 g& A6 P; ]
- m) ^! T+ D4 H

( Z0 T/ P+ ~" c: x! }* V/ U7 [9 d, g3 f
& Q3 y6 Y" L/ t& m1 P# V
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9 h. T: [% e5 I' i! B. T" A1 `

9 N7 ]7 n& `1 N/ h! h# I5 s t* r8 \2 R5 c3 _1 _3 |% Y# w# Y, P9 w- c: r
( b) G8 ]) Z# f7 v% m6 a
# h$ O( O7 B1 P: j7 w. V

! `' \2 Q* R }. S4 x1 g4 v( o# i 5 S4 o$ o2 ^1 t/ i1 j4 N% ?# i
" i B. L4 \5 ]( ]7 ~ 0 n" C/ ~0 `" h9 D5 T7 h" ~9 S

3 F5 K, Z3 D L4 B
( N) r2 K8 ~6 o$ Z9 t0 W6 X( @8 Z, B9 S6 S$ _& Y6 d
% T# }& D5 H3 |) s, }* w7 u4 a
4 d) Q# C% H- I! n/ v% Y' R% n' I( V; D9 e$ q
羡慕人家的身材吗?你也想拥有吗?那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家,健身房很常见。反之,国内却很少)
: P- ]$ z5 M8 f, Y+ V y% S. |2 x/ b. o
- t$ D1 r3 e# X3 {; Q2 A. ^
- L- b+ o" r- S! M/ j. n8 W8 U
由于小生上班坐办公室的,朝九晚五的工作,休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
/ f r6 ^: ^: R' I2 o; X! x) t7 m
2 V+ U8 [! V( `# h7 n不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房,还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小7 ~" ~3 T- s+ v. [, ]* l `3 E
6 e9 [* X, O$ L4 j0 K6 t
' t9 Q/ z7 f0 y5 E: s! J
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。/ b7 w- d: P1 Q! w9 _* h1 g) w
$ Q% S# m7 R- }# b% c }- a3 d$ P) o( R
本人很瘦,吃不胖的那种,纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈6 Y1 ~6 ~ ~: C% V- i* g
2 A$ o8 \* q8 _
0 `0 C1 s0 E& q( I" J/ t; b% B5 d* S/ T* H8 e( j
! Z. D* |& T A% a9 _
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T, j& F8 `; C+ x8 y
& d0 J0 O4 {: N" m1 q% C0 m' K5 K) D2 u

( e! U5 n( n# l
9 y- t( h7 O) x) }& f. E
9 `5 K- ^$ G" A, k$ r
& E: P( M1 Q# T; H! s, k4 W5 V由于本人很想锻炼出8块,不对,6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
) W. e3 P& d2 O: h1 v! c比如如下图,运动起来也方便,不需要特别去健身房,也不需要时间限制,在家就可以了。
8 d/ e' B; F3 q早上起来做3个三组,一组12次来回+ d C1 ?3 F' O! `
4 H3 t) C- K5 R+ c! o$ \( b3 P
4 N; R; d; {0 z
; q [% D: C& M6 u. y

4 i. O' @$ ^$ _5 p/ E" L! O
# k4 Y1 Z5 B) ^1 K5 C, m
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9 a) O3 T- C2 _( e6 Z0 g
) B- N8 ^0 w- A; x: x7 i3 Q
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$ M i( J7 _" r" [' Y9 r4 I: Y& K$ P$ W9 L/ ]/ ]7 n
谈到健身,食材也比较重要。7 R ^' _/ ^2 h6 R% e9 g. E& p
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包,中餐配牛肉少量米饭,馒头或者马铃薯。晚餐,鸡蛋米饭,土豆之类的。; G; V% u9 \8 r- e2 U, ~
少碳水化合物,多淀粉,蛋白质易消化之类的食物。6 V6 W' e+ } R h: p
3 S e, w+ C' U
话说,楼主偶尔也会去踢球哦。。
+ V% H0 j4 `4 Y$ ^8 a 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(9 }8 U+ M9 q. w' s& _6 ^
$ [8 J8 S" l0 b& x, T
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1 B* \6 k2 T G+ g& Y
+ j, O! v1 M; \0 |5 `) P( b, _另外给大家推荐一款APP,(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
5 I! [+ e) t: Y: e$ }. X% E) u. m
' H6 w- K4 W; f& E; N最后希望各位天策的朋友都有个好身体,有体力才可以杀庄!~
, M; ]5 k9 Z$ K; y1 _3 A+ c' P u. h3 c7 a$ j; P1 Q/ D0 I
y; Q; y; ]5 _( M2 e
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5 W. ^8 u# x ` L/ q t1 f: W/ i5 d" U! a |
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, Z5 Q$ x' {+ k这样的回复,简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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) M$ i7 E# Y% Q* W
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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5 I/ |. i: D# P8 E8 u( q* t
哥们,你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧?排版可以搞的更好些。。 |
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1 W7 w" d+ ^/ Z F: C算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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2 X7 O$ y/ Y- a' g( J, S- c. B双休日我去看狗了,现在狗真的好贵啊
% P9 F" K" ]0 U3 F" |我还看到了又人带大丹犬 太大了!比我还大,跑了两个宠物市场没有特别喜欢的,不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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# A3 p7 ?$ o+ Z* ]; [
你哪里人啊?你们楼里面还有健身房那么好? |
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2 {1 x! Q3 Q1 N- P0 f6 j" `8 X4 A7 Y哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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总在线: 585 小时
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5 ?5 f" P0 ?; w7 O
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56; a% N; R' b" v1 ~9 l' w
双休日我去看狗了,现在狗真的好贵啊' M3 @1 a9 S! ^
我还看到了又人带大丹犬 太大了!比我还大,跑了两个宠物市场没有 ... 2 d3 Z2 N7 @/ V
其实我想告诉你,养狗,比养人还麻烦,还贵~~嘿嘿,找个老公一起散步,跑步比较安逸~~ |
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