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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢?又会选择哪种健身方式呢?
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为了自己的身体,也为了更好更长久的玩菠菜,我是每天坚持快走30-40分钟,散步运动的好处就是没场地,天气的限制,又能锻炼下身体。多好啊,行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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7 ], Y* ^+ S. H. F5 {版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身,那么,下面我们先来看看几张图片。。4 l% ]4 f( t+ M8 x2 C1 y+ z

; d8 Q- q0 }( ]- X
- m: Z# u, }0 x7 q8 _5 {
[7 K+ U" T5 B8 D( a. `+ X2 d' P: g

' M! R; V9 \5 \* n" {% R
1 |4 j+ s; `6 l) Y/ D" F6 @- X! T' f# b
4 f6 g8 Y* b# J# ^# F2 N/ _+ l5 s2 N0 ]1 @# c' X# K3 j

: o$ z V8 K0 _: a& Q
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3 T. |; N t% p; N; _0 t2 x% n6 A* L
6 A5 {( l$ Y) J* |* M# U, r

: }/ R0 S Z! [& o
2 l) s8 T6 Y, q, k' R 3 e; H+ W+ z2 `4 C% e
- u: f) L/ H9 w0 s; u$ s+ V

; [5 ?; }/ O D6 F8 P
/ s' W% E: `$ c$ L7 b" C$ g# z8 R9 {- s* k' C" F: [
5 O7 y8 @4 _' f' J6 ]0 E. l% \! y
2 c8 ~& V' V: _ ]% I
羡慕人家的身材吗?你也想拥有吗?那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家,健身房很常见。反之,国内却很少)
; R6 L5 l% H$ e3 L3 J. _3 d) J
5 a4 ^( Y, W: U. S
& w; V: _! |: U, z
) k. `- D( z1 y$ V9 X由于小生上班坐办公室的,朝九晚五的工作,休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。$ T) C+ V, j) H5 x7 W
0 I0 ~* U" \6 [" y i: ?
9 A& N! G7 x8 o) M不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房,还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
! `+ h8 f/ o# T1 C; j& q* r( {1 N h8 `/ P+ J: F
9 T7 q7 |) a4 D. W* p
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
' i+ M) [& f3 s% H4 F. i1 Z, F! G- N
1 n+ p1 X. `3 w/ _$ O
3 w& o, t6 p2 ?本人很瘦,吃不胖的那种,纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
9 H9 d" ~1 Q- L! N2 S5 _7 H" F
2 v2 e" a, o- H7 h% S8 X/ z0 r( E( u w1 A, r2 u6 c8 q) x
# {0 D6 g2 j k
" E+ T4 x' q/ e& X! ~ V

8 D: j0 H( ~% w: X $ R4 a. W6 T6 v+ P3 c+ w
K- V# y0 w/ I$ N! E! `0 L D/ L
8 H9 p1 i2 l' g) i, p n

0 @2 ^& A' T3 D; ~& g# T; \: k; G$ Q! l4 b0 T' o# }
+ D! e% ?' y9 |& u
9 G2 V! T# F5 t2 I' {
由于本人很想锻炼出8块,不对,6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
$ l2 A; ^: z0 ~9 R' r) Z3 s& `比如如下图,运动起来也方便,不需要特别去健身房,也不需要时间限制,在家就可以了。- @9 Z g3 R: z* q% I0 c6 ` D9 ]
早上起来做3个三组,一组12次来回: |1 Y! Y6 m- k/ ^8 I9 F+ `* f
: _ c+ p) g4 B8 x8 @/ i& f
( T& g+ e) k' n% w) ?# p) P
; ]1 v4 x# X- a, Z4 w3 E0 z3 P
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b- N, j( p6 ~, ] Z- l- [" Q+ I9 u& b! [2 G
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6 }/ Y3 l' p+ P( Z5 T/ G
5 ]1 f" g$ h; t" Z1 Q8 f6 `* W5 V
! T" Q8 W! y+ N
谈到健身,食材也比较重要。6 @5 L$ x, E# k- D% |
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包,中餐配牛肉少量米饭,馒头或者马铃薯。晚餐,鸡蛋米饭,土豆之类的。+ _/ @5 K T" x6 {/ v0 X
少碳水化合物,多淀粉,蛋白质易消化之类的食物。
^! o$ Y) y) P+ w3 l' [% ]+ V. X3 P Z$ W. k1 x
话说,楼主偶尔也会去踢球哦。。
% S! V7 }1 ?, A# H! n2 m8 g4 w9 u* c 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(* }, ]9 w j, g$ Z
: Z; o. K9 U" r0 N# p3 |" ^$ ]* V! k2 y$ U- l/ s

% c7 |7 j; |# K* I2 Q: V- R/ {( N3 ^+ v- n2 {6 v6 M
+ v# v9 d6 F: s3 P
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D/ E. g) E1 w
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8 s$ ?" ^! i, G8 s, w1 E
3 {( m0 O) h) C! W7 ~4 r( v- ~0 S4 L* j! w
0 G! z- G$ g. c3 B
另外给大家推荐一款APP,(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
. j K9 F4 x$ c- P. m* s; o
5 _: b7 H. q% r' v( c最后希望各位天策的朋友都有个好身体,有体力才可以杀庄!~4 E0 I# g) N- X/ r* j# I
6 C1 C* ?: M$ b1 o R
: p1 g) Z* r% q, \* M $ a U8 U j+ j, o* c+ {7 {% _
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* n- H# L! Q0 l
这样的回复,简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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8 k( y2 R& `* w5 [, u0 J我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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* _4 b, V/ F! ?2 R* ~& F哥们,你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧?排版可以搞的更好些。。 |
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总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
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6 v/ G; h2 e& G5 \. h1 Y) S: B算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:555 Z: K# @3 L9 m* A2 a0 I' w
啊又错过了首页呢。+ r. i! f( R9 ^ x
最近因为天天打老虎機的缘故,我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ... 3 ]3 }9 s& Z6 Z0 i) w7 R. I$ l
双休日我去看狗了,现在狗真的好贵啊3 g- O: `) m) Y% C4 |
我还看到了又人带大丹犬 太大了!比我还大,跑了两个宠物市场没有特别喜欢的,不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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, t5 f+ U5 p+ g3 X6 H你哪里人啊?你们楼里面还有健身房那么好? |
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总在线: 585 小时
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. H6 F) N5 L4 ]5 Q哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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) e! l0 K# b$ }5 g9 n我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:569 j/ E: T9 {9 t3 r
双休日我去看狗了,现在狗真的好贵啊6 G% ]: ^& O5 P, A* H8 T$ O: k
我还看到了又人带大丹犬 太大了!比我还大,跑了两个宠物市场没有 ... ( p$ i2 G- f$ G4 G0 d5 W; @* Y
其实我想告诉你,养狗,比养人还麻烦,还贵~~嘿嘿,找个老公一起散步,跑步比较安逸~~ |
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