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[天策嗨聊] 怎样安排每天的作息,以及保持良好的心态呢?
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大家早上好,要保持健康的作息和良好的心态,以下是一些建议:
) r) ^! \& t9 ^! m6 @9 U% R3 D) S' @9 L
1,规律的作息:尽量保持每天的作息时间规律,包括固定的起床和睡觉时间。这有助于调整身体的生物钟,提高睡眠质量。& Y( H" c0 K& \

" D& r& e% y6 w3 t. Q8 y. T2,充足的睡眠:保证每晚有足够的睡眠时间,通常成年人需要7-9小时的睡眠。良好的睡眠能够提高注意力和效率,同时有助于维持健康。5 g0 N) \; r* u- ^

/ o9 o) H% z$ w# v6 j' j3,合理的饮食:每天摄入均衡的营养,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免过度饮食或暴饮暴食。
* s+ l$ p  H& F( E. c% J5 ]4 {6 _  M' e8 X+ o! S0 U* I
4,适量的运动:定期进行适量的体育锻炼,如散步、慢跑、游泳等。运动有助于释放压力,提高心情,并促进身体健康。
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5,良好的心态:学会管理情绪和压力,采取积极的思维方式。可以尝试通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心,缓解压力。$ Q- j' w) I0 s* O  T

: z3 j; P$ J/ o) L6 f! H6,建立支持系统:与家人、朋友或心理健康专业人士建立联系。分享感受和问题,获得支持和建议。7 l0 W" }2 ?! d) f% F4 M9 V
) e$ W7 T2 X" s. R# Y. k( q; j
7,定期自我反思:思考自己的行为和决策,了解自己的优点和不足,并积极寻求改进。
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8,培养兴趣爱好:追求个人兴趣爱好,如阅读、绘画、写作、听音乐等。这些活动有助于提高心情,减轻压力,并促进创造力和想象力。% L7 d) u1 N/ T' Z2 t

  ]+ q. m3 E+ O$ x+ k9,设定目标并制定计划:为自己设定短期和长期目标,并制定实现这些目标的计划。目标导向有助于保持动力和积极性。( s7 P* b* R: s3 o# \* I$ f

+ D- V: [1 x0 h+ m' _/ ~7 v9 y3 ]10,学会接受自己:接受自己的缺点和错误,不要过分苛求自己。学会原谅自己,并从中吸取教训。
, B. ^1 D+ V" o' m; W. C
+ x6 I  ^" W5 d. T) n通过遵循以上建议,你可以保持健康的作息和良好的心态。然而,每个人的情况都不同,所以可能需要根据自己的需要进行一些调整。如果你感到持续的焦虑或压力过大,建议寻求专业心理健康支持哦。5 C2 O1 [" Q* L! }& z

. w  }) K4 u# E1 X7 X, Q/ m

  Z. O. n# ]; _! p
5 l: L. g& g% r* ?
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2#
对于赌徒来说,想要安排好自己的作息时间确实有些困难
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3#
韩少 发表于 2023-10-30 06:53' f) I# B2 Y3 ~) ^/ J
对于赌徒来说,想要安排好自己的作息时间确实有些困难

9 D8 {, @6 \/ u0 T$ D菠菜是小玩怡情,不要影响正常生活工作。
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4#
这个也是不容易去安排好的了啊。
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主题回复处广告图案-天策传媒
能够做到这些,那就不是赌狗了
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6#
睡眠7个小时对我来说不够咯,可能自己先入为主,一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足,一直很想睡觉的感觉。培养兴趣的话嘛,我的兴趣是喝酒怎么办,哈哈哈!锻炼不是为了健康,而是想维持身材......
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是要有好的心态的了吧
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8#
你说的道理,我们也都懂,知道应该怎么做
0 b" C. b  L; z+ D- c但是人,是不自律的动物,不珍惜自己的健康! h/ i# L" \2 o) a9 ?. k
一旦得了大病,才开始注意养生了1 D0 h2 R+ B5 K  g; [
我身边的亲人,烟也不抽了,酒也不喝了,) q& p! @. B& J4 a1 Z- n9 p  \) P4 F
生活规律,注意饮食
7 p  `1 R7 w' T$ f; T# W你细品,我们人,是不是这样?" j  a7 G3 E$ I& }9 L3 _* F

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9#
这个说起来容易,做起来太难,都是为了钱而拼搏的啊
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有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤,才会根治他的一些不良做法,比如熬夜这个事情,必须给他的身体带来一些健康上的冲击,才会让他不再熬夜,比如天天熬夜,敖半年了,得了某种疾病,那时候他才会因为某种疾病给他身体造成的伤害,他才会开始不熬夜,人都是这样的,没有危害或者暂时没有危害到健康的事情,他是不会害怕的,必须给身体点伤害,他才能改正那些不利于健康的问题。

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11#
时间的确是要安排好,我现在也是少玩菠菜了,现实生活也是很重要的
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12#
天策-瑶娥 发表于 2023-10-30 13:50) r- M3 p9 V9 J4 c4 S- J
睡眠7个小时对我来说不够咯,可能自己先入为主,一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足,一直很想睡觉的感觉 ...
# x+ ?9 c) Q  t- V1 ]2 n9 x
喝酒的话  小酌怡情就可以了  适度
avatar
13#
我的心好痛 发表于 2023-10-30 17:026 ?6 O4 z% L, E( l9 j+ s0 C" q. c8 a
有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤,才会根治他的一些不良做法,比如熬夜这个事情,必须给他的身体 ...

; m: x3 G1 A. w但也有烂泥扶不上墙的那种,屡教不改,多次尝到苦头了也不改
avatar
七玥也想有个良好的作息,七玥理想的作息是早上7点起床,晚上11点前睡觉。但是总是做不到,早起可以做到但是早睡很难啊~
avatar
15#
如何安排也是很重要的了
avatar
保持的这一次心态也是重要6 ^0 y3 P" \& `& _9 N, ^, ~
avatar
17#
    保持健康的作息和良好的心态,心态好一切都好,' [1 Z- `! I1 B
& G" P. j$ x  R2 d* v2 e. h
以上建议都不错。俗话说,人生不如意事十之八九,. ~1 E! F# J* n

: s6 i9 {" \, d( S每个人都面临着各种各样的烦恼,所以还得具体; B, h8 |% W9 A9 e: u0 `/ S
7 h* ^7 U4 e' e1 D1 @
问题具体分析,对症下药。

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