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[天策嗨聊] 新春过去,除了红包增加,体重竟然也悄悄地增加...来看医师的轻松减重法一起瘦~
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1#

来!今天聊聊瑶娥我喜欢聊的话题,你们不喜欢的也得应酬一下我蛤,我知道大家每天对着电脑,不喜欢运动,身体也不顾,有人还血糖血压飙高,体脂飙高的,必须看一看学起来~春节过得七七八八了,相信不少人跟我一样有这个烦恼,那就是春节期间吃多变胖了,现在需要开始年后的减脂减肥行动!瑶娥就给大家分享一名医师推荐的减重方法呗~


! Y' U1 K. F+ B9 `) S' I' D  {

据调查,春节过后,有超过40%的人平均增加了1.7公斤的体重(还好不是只有我...),因此大家都开始计划着在年后进行减肥。然而,一提到减肥,很多人就会采取传统的限制饮食方法,也就是吃得少甚至不吃很多食物来减重。其实这样的减肥方法可能导致心理上有种“被剥夺感”,最终容易导致暴饮暴食。


/ d# O5 J8 ^2 k

台湾医师李思贤提出了一种名为\"SHE加法饮食\"的全新减肥理念,通过三项简单原则,帮助人们实现健康减重。李思贤医师指出,传统减肥方法通常通过减少食物摄入来实现,但这种方式要求消减进食量,甚至不吃自己喜欢的食物,这样容易让人感到被剥夺,反而增强对美食的渴望,最终导致暴食。

! J/ g; Q2 O3 S

通过连续血糖监测的研究数据,李医师发现在我们食用大鱼大肉或高油高糖食物之前,先摄入高膳食纤维、营养丰富的食物,最后才享用令人愉悦的食物,如此可以显著减缓碳水化合物的吸收速度,并改善肠道环境。他把这方法命名为\"SHE加法饮食\",让我们看看究竟怎么个加法饮食法...

  m" t+ H2 ?$ P* y0 t4 G+ D/ a& d! B

\"SHE加法饮食\"的三项原则分别是:首先是“选择好食物(Select Healthy Foods)”,建议在进食前选择健康的食物,如多吃坚果和黑巧克力,避免过多的糖果和蜜饯;其次是“进食看顺序(Healthy Eating Order)”,建议按照“肉→菜→饭→果”的顺序进食,先摄入对身体有益的食物如蔬菜、鸡蛋和海鲜,以及十字花科蔬菜如青花椰苗,最后再享用其他食物;最后是“喝水利循环(Ensure Hydration)”,每天至少喝2,000毫升水,并结合慢跑或散步,促进新陈代谢。

8 P9 R4 L" P( t! E5 p; E

在选择蔬菜时,李思贤医师推荐尝试“三日苗”,即发芽3天的青花椰菜幼苗。这种蔬菜富含萝卜硫素,有助于长期中和排除毒素,同时有效改善肠道菌群平衡。例如,可以用青花椰苗代替大蒜或白萝卜,以更健康的方式享受美食。


( m- ^. |) t2 F, y: K5 v

有认真看完么?其实我也赞成不能吃太少来减重这件事,这会把身体的新陈代谢给打乱,当你正常吃喝时,就会很容易爆肥。不过话说,减肥这件事是女人一辈子的事业,那么论坛那么多男人,留言分享一下,你们也减重吗?也许减重减脂已经不是女人专利了~请各位嗨聊起来,分享你们都是用什么方法来减肥的~最后,又来提醒大家,有吉祥忠诚眷属【WELLBET吉祥坊】红包再加码!这项活动今天最后一天啦,还没参加的人抓紧机会啦,存888元送58元;存1888元送158元!每日限量50名,赶紧点击链接,红包领好领满,龙年才圆满~2 a! ?% _" D+ O
- a! z" e- \  ?) ^

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2#
到底要怎么才能减肥?一个是控制饮食,一个是积极运动,就是飞两者不可

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3#
哇,这个减肥方法听起来挺科学的!感谢分享,我也会试试"SHE加法饮食"。一起加油减肥,健康第一!
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4#
过年吃饱赚足了的人,体重应该增加的
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5#
主题回复处广告图案-天策传媒
看到这个减肥法,我不禁一字不漏地看了三遍。哈哈~~春节确实不止胖了1.7啊。3 D) G* K( s. ^4 x
看着感觉不难,真想马上实施,但想想也不容易,很多东西我无法做到,毕竟条件不一样,我还要努力养家,没有太多的时间去实施~~! }2 W- |, {+ J' M4 j  G1 n0 L, A
算了,还是努力搬砖吧,只要多搬几块,相信也可以减肥~~~哈哈
$ T/ n: f/ N& L

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6#

4 l- a; s0 o; F6 Q2 a
* H# X1 h4 [2 R. P8 r你还没运动啊!        明天再说啦!8 I: s; r* ^% u) _
明天你就要开始长内脏脂肪了!      , {: Q7 ^! T+ z( C2 g& I

4 T6 V8 p0 X# R# y: O5 m; D$ ]
3 M- p% o' `) v. w$ e7 P, q肉→菜→饭→果,这是每次必须先一口肉,然后一条菜,再一口饭么。。运动还是最最最重要的,然后运动就是为了敞开肚皮吃吧,美食怎么能不吃!饭我是减少吧,晚上只吃一碗,宵夜肯定不吃,up主说不吃早饭有利减肥,早饭我也不吃了。早几年减了10多20斤,最近是反弹10斤吧。。4 _3 }- J% q4 }! [9 @

* g. s! R& }8 W9 R/ N
$ E: Z3 Q: H% G0 Q

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参与人数 2活跃币 +68 贡献值 +1 收起 理由
avatar 天策-羿司 + 68 【每日神回复奖励】
avatar 天策-菱玖 + 1 诶?我以为是晚饭不吃有利减肥诶

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7#
是的呢,体重增加是正常的了!
4 d( V9 U0 r$ F8 G# @8 \不然的话这个年就过得不是那么的成功的了1 v& H2 R* C: o! z  A3 ]3 e
减肥干啥呢" R" x0 z7 T) e7 \7 \
我们减肥又不想贾玲一样,减肥可以赚钱3 Y% S1 _& G" Z
俗话说的好啊,能吃是福" v* ?7 z+ l$ l
能胖是更加的吃的好
2 E* W% V* _; J' W吃的好,是福气,为什么要减掉!

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参与人数 2活跃币 +48 贡献值 +1 收起 理由
avatar 天策-羿司 + 48 【每日神回复奖励】
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8#
春节期间,因为大家心情非常愉悦,再加上各种美食当前,所以你就没有怎么克制,但是不管怎么样体重上去了确实不是好事,还是要适当的减减肥,这样才能有我们大家的健康。

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参与人数 2活跃币 +28 贡献值 +1 收起 理由
avatar 天策-羿司 + 28 【每日神回复奖励】
avatar 天策-菱玖 + 1 偶尔适当运动松松胫骨~

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9#
春节懒癌发作,永远都是“吃饱有力再见,多一下才去运动吧,下雨了,不去了吧休息吧”面对吃的真的要受得住各种诱惑 / I" `* t; T8 q' b
健康还是靠7分饮食 3分运动,不说了,我继续运动(手部打字运动~)
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10#
天策-菱玖 发表于 2024-2-21 20:06
- g) x- b+ n" C8 t7 D( i春节懒癌发作,永远都是“吃饱有力再见,多一下才去运动吧,下雨了,不去了吧休息吧”面对吃的真的要受得住 ...
/ c4 f" a2 U2 F" F) O+ U
哈哈哈哈~肥妹?不运动你有胆吃这么多哦,come我们来游水运动(打麻将)
2 `! ~! I+ A/ W  g, r  w+ [+ Z. @2 y& B1 }
不吃晚饭是更好,但难做到啊,所以还是不吃早餐吧(黎明:我从来不会空肚吃早餐
! m1 U9 y2 r  @+ V* Z# S来来来,科学解释:B站搜     av936855055
  }9 ?/ E' }, L, A/ T7 h
2 I0 ]( j. X$ A) r' ?; U% f2 [: A1 a; \  f  }* J% A
* M8 ?/ \9 |5 c3 N4 e2 ~* B& k5 U

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参与人数 1贡献值 +2 收起 理由
avatar 天策-菱玖 + 2 看会了,学废了~

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11#
ghjkop 发表于 2024-2-21 20:29/ D- ^' Y6 B4 U' r; l/ c1 ?
哈哈哈哈~肥妹?不运动你有胆吃这么多哦,come我们来游水运动(打麻将)
  P& f1 D8 a: T1 b8 Q: ^# R7 F1 z# F7 ^5 O4 r
不吃晚饭是更好,但难做到啊 ...

: s8 t3 J" p# V; e) c这个up主我有关注他油管和爱居诶~只是大数据没有刷到他视频 哈哈哈哈6 p, ~! m; b- K
但是他视频真的超优质的好嘛,不过现在我是早上都会喝黑咖啡先在运动,话说我是旱鸭子只会泡水
avatar
12#
天策-菱玖 发表于 2024-2-21 20:55* o/ p. o( U  W2 F5 ?
这个up主我有关注他油管和爱居诶~只是大数据没有刷到他视频 哈哈哈哈
3 ~  K. e  C" Q7 i6 x但是他视频真的超优质的好嘛,不过 ...
. w2 T2 E+ R$ w$ ?8 V* K1 d
爱居是啥?这up我是男的都觉得他有点帅啊。。身高身材完美,你居然不刷他视频哈哈哈
5 I8 D: I, e* k& ]1 m
9 g. k  B( M4 o. }# m- d咖啡伤胃好吧?不吃早餐喝更伤,别自残了我萝。游水多游就会啦,不难滴

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参与人数 1贡献值 +1 收起 理由
avatar 天策-菱玖 + 1 然后就会看到浮成一粒球就是我思密达~

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13#
运动只是辅助,其实主要是靠饿
% m" `8 w. C, R$ A) M+ x我都受刺激了,贾玲对自己是真的狠,这样的女人不能惹8 n3 n' V1 l2 K5 u5 a' U4 C& D
我也要减肥,哎呀

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参与人数 2活跃币 +28 贡献值 +2 收起 理由
avatar 天策-羿司 + 28 【每日神回复奖励】
avatar 天策-菱玖 + 2 健康减肥第一~

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14#
ghjkop 发表于 2024-2-21 21:06
2 z1 C% Z! X1 }  T( m) |2 m爱居是啥?这up我是男的都觉得他有点帅啊。。身高身材完美,你居然不刷他视频哈哈哈* G0 F; a" y9 D( w1 B

: y: Y8 t8 b/ I4 C$ h, v咖啡伤胃好吧?不 ...
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爱居 Instagram ,他身材真的很好毕竟都是出赛级别的1 n! `  o# D0 {" v: g
我记得他有说过关于咖啡视频,空腹适量就好,而且喝的是减脂咖啡应该没问题吧,我通常是咖啡 - 运动至少1小时 - 喝蛋白粉-午餐这样下来
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天策-菱玖 发表于 2024-2-21 21:18
) q; ~9 K  ~  D" R, k9 D爱居 Instagram ,他身材真的很好毕竟都是出赛级别的
6 [: C4 A; o( \! W我记得他有说过关于咖啡视频,空腹适量就好,而且 ...

9 {, h+ [1 }' Z' g6 Q. n哈哈哈哈~浮冬瓜就是你啊,你学着青蛙游啊,在浅水北鼻区,游顺了不用掂地了然后跳入深水区吧,欺骗自己是浅水区,nice~学废了(后面我乱吹的,切勿以身尝试,或在字母哥指导下进行
1 v8 T* `0 S& W! s) r( x( n% A- D  V" A, ^4 K  \7 s9 x6 P
好咯,你比我专业,咖啡我没啥研究,让我去咖啡店都不会点,short杯?tall杯?你倒是练起来啊我萝~

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avatar 天策-菱玖 + 1 布鲁biu布鲁biu~

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16#
ghjkop 发表于 2024-2-21 22:04
  G8 E! M6 y, }& H, A; Q哈哈哈哈~浮冬瓜就是你啊,你学着青蛙游啊,在浅水北鼻区,游顺了不用掂地了然后跳入深水区吧,欺骗自己 ...

  c. S2 @  T( y/ z' g* z星巴克都是 short  grande venti 小中大杯,不过我都喝小杯~跟着你学游泳的话我觉得还是备着泳圈~(布鲁布鲁布鲁~~)
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天策-菱玖 发表于 2024-2-21 22:14" Q' R: ?' F, A9 ~) O3 x
星巴克都是 short  grande venti 小中大杯,不过我都喝小杯~跟着你学游泳的话我觉得还是备着泳圈~(布鲁 ...
. k( \- ?$ N+ S8 s
星巴克我都不去的,最多喝杯奶茶。。害~扔了那个泳圈思密达,带着泳圈永远学不废啦(虽然哥自带泳圈% D8 f* p1 ?; q) u$ C* F
  y, a& T, I6 @& Q# g$ V
嘛,旱鸭子也没啥,要用游泳自救是极小概率事件思密达

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avatar 天策-菱玖 + 1 旱鸭子也会变烧鹅的时候

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