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[天策嗨聊] 怎样安排每天的作息,以及保持良好的心态呢?
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大家早上好,要保持健康的作息和良好的心态,以下是一些建议:
* N# S% s1 N/ |" F9 e; o! V% j
1,规律的作息:尽量保持每天的作息时间规律,包括固定的起床和睡觉时间。这有助于调整身体的生物钟,提高睡眠质量。
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9 ?6 l7 M3 r; J2,充足的睡眠:保证每晚有足够的睡眠时间,通常成年人需要7-9小时的睡眠。良好的睡眠能够提高注意力和效率,同时有助于维持健康。
* ]1 }, m. R0 o3 r# C
1 _1 Z, I/ Q6 a3,合理的饮食:每天摄入均衡的营养,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免过度饮食或暴饮暴食。
5 Z/ x: N! J/ G8 ^) o5 N; [
! k! l" q4 g) j: R2 u; s$ K4,适量的运动:定期进行适量的体育锻炼,如散步、慢跑、游泳等。运动有助于释放压力,提高心情,并促进身体健康。6 D5 f. U! Z( V2 M- f. x
. Z5 |  N2 R  V$ [; O: R$ v# j
5,良好的心态:学会管理情绪和压力,采取积极的思维方式。可以尝试通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心,缓解压力。
2 G; s% c* v; X/ P5 P0 [. m- l8 {# O5 y, A2 L
6,建立支持系统:与家人、朋友或心理健康专业人士建立联系。分享感受和问题,获得支持和建议。1 ?) `$ k7 [% Q8 x5 m; p! u& P4 U
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7,定期自我反思:思考自己的行为和决策,了解自己的优点和不足,并积极寻求改进。6 v  m% e5 ^) {0 j
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8,培养兴趣爱好:追求个人兴趣爱好,如阅读、绘画、写作、听音乐等。这些活动有助于提高心情,减轻压力,并促进创造力和想象力。5 N3 D5 T9 R& E( l" V7 z
4 G$ b+ l0 k+ R/ c1 n3 ?0 |0 z6 X
9,设定目标并制定计划:为自己设定短期和长期目标,并制定实现这些目标的计划。目标导向有助于保持动力和积极性。- z+ ]. T: z4 ?

. m1 s( N! j# z10,学会接受自己:接受自己的缺点和错误,不要过分苛求自己。学会原谅自己,并从中吸取教训。
; U% L6 W7 r1 H4 h% t6 n1 L5 X! ?  p  l' v& X
通过遵循以上建议,你可以保持健康的作息和良好的心态。然而,每个人的情况都不同,所以可能需要根据自己的需要进行一些调整。如果你感到持续的焦虑或压力过大,建议寻求专业心理健康支持哦。
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2#
对于赌徒来说,想要安排好自己的作息时间确实有些困难
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3#
韩少 发表于 2023-10-30 06:53
* T5 [; Y" L2 A* |对于赌徒来说,想要安排好自己的作息时间确实有些困难

+ W' M! b! j8 j3 k菠菜是小玩怡情,不要影响正常生活工作。
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4#
这个也是不容易去安排好的了啊。
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主题回复处广告图案-天策传媒
能够做到这些,那就不是赌狗了
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6#
睡眠7个小时对我来说不够咯,可能自己先入为主,一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足,一直很想睡觉的感觉。培养兴趣的话嘛,我的兴趣是喝酒怎么办,哈哈哈!锻炼不是为了健康,而是想维持身材......
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是要有好的心态的了吧
avatar
8#
你说的道理,我们也都懂,知道应该怎么做1 n2 }, B7 ?  k
但是人,是不自律的动物,不珍惜自己的健康
, T& Z" x$ z; Q. r' q4 ^一旦得了大病,才开始注意养生了8 h  Y* B7 g* _; k2 a! {
我身边的亲人,烟也不抽了,酒也不喝了," U+ k/ `9 x3 G
生活规律,注意饮食
' ?( w0 H* E: K, |你细品,我们人,是不是这样?3 F$ l6 M0 v, v

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9#
这个说起来容易,做起来太难,都是为了钱而拼搏的啊
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有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤,才会根治他的一些不良做法,比如熬夜这个事情,必须给他的身体带来一些健康上的冲击,才会让他不再熬夜,比如天天熬夜,敖半年了,得了某种疾病,那时候他才会因为某种疾病给他身体造成的伤害,他才会开始不熬夜,人都是这样的,没有危害或者暂时没有危害到健康的事情,他是不会害怕的,必须给身体点伤害,他才能改正那些不利于健康的问题。

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11#
时间的确是要安排好,我现在也是少玩菠菜了,现实生活也是很重要的
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12#
天策-瑶娥 发表于 2023-10-30 13:50( g3 _  h3 d1 N8 X6 M
睡眠7个小时对我来说不够咯,可能自己先入为主,一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足,一直很想睡觉的感觉 ...
; e8 C1 }# v' K
喝酒的话  小酌怡情就可以了  适度
avatar
13#
我的心好痛 发表于 2023-10-30 17:02
5 a: A: n! D; ?3 o( x/ G有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤,才会根治他的一些不良做法,比如熬夜这个事情,必须给他的身体 ...
- n; t7 v" W" w$ a# t
但也有烂泥扶不上墙的那种,屡教不改,多次尝到苦头了也不改
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七玥也想有个良好的作息,七玥理想的作息是早上7点起床,晚上11点前睡觉。但是总是做不到,早起可以做到但是早睡很难啊~
avatar
15#
如何安排也是很重要的了
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保持的这一次心态也是重要6 _0 V! r- X1 x8 v. [% Z* a0 P8 \
avatar
17#
    保持健康的作息和良好的心态,心态好一切都好,7 z* t6 Z- ]" q6 _- K

& D+ [: n* S) i3 e' F以上建议都不错。俗话说,人生不如意事十之八九,
! _6 D. o/ f4 T6 N4 Y7 l1 D! b* @+ z. a% @/ t( Y
每个人都面临着各种各样的烦恼,所以还得具体# T/ I- q: H8 K+ k$ `" C' C

* p" n6 a" k8 F5 e# o; d" d问题具体分析,对症下药。

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