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元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息,身体是革命的本钱
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' {- i% ]. G1 h. u! U. {( Y
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( L  }7 b! K8 k* R- C) {3 d. {- [今天与家人吃了便饭,没有山珍海味,只是简单的6菜一汤,但感觉很温馨。: }8 |! z* j/ y8 r6 l
博彩的朋友们,有空常回家看看,家里才是最温暖的。百事孝为先,莫要子欲养而亲不待。( m# d5 b- O, y$ h$ p
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------$ `* J/ h8 j3 p
另外看了点资料,关于睡眠的重要性。看后觉得一定要重视了,身体是革命的本钱,没有好身体,一切都是空谈。$ ]; z2 `, T. D  e7 f' i, e$ i
睡眠是消除身体疲劳的主要方式,合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来,许多调查研究资料均表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。- l! v2 \. e3 q" S) r; |0 C
人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短,使人早夭。' w' ?; Q' j% j: J0 x+ t, P
睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。
$ z( V- p" r8 p冬天的睡眠讲究早睡晚起,睡眠对一个人的健康影响很大,休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。
/ D- o3 ?/ ]9 b' d3 A! g4 Q& v: `----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------7 o$ j/ y9 M( ^) L4 m
  最佳睡眠时间, T( N8 F9 V5 B3 p% E1 R
  最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。
: D) f- ]5 z1 L3 m3 X. z$ w9 _4 `  另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。8 E8 |2 ^# t- f, c" Y. G5 X# m
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8 A- g( {  I  e. m  夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症
: @5 g4 ~2 r! k0 {( E  由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云:“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时,胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
" W* Q% v. B1 ~% ~) I  子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰。1 z  Q% I: i2 l4 }
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! ^+ Q; K; g5 K0 t* u  起床时间要顺时
4 b" z( N1 |1 r1 f  凌晨3点是一天的“立春”,6点是一天的“春分”。天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡,有时侯反而越睡越累。天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不过天地的。5点前还没有起床,6点“春分”人的神就出不来,使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此,既使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉,防止“双杀”。
  {7 m6 z- w; b. ~0 a/ B5 k6 U----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
/ l6 F2 D2 P: p5 @4 h8 p+ k6 N/ J今后晚上22:00休息,早上吃好早饭上线忙版务,这样精神也好,做事更有效果。4 Y) G* e, H, u' c, g+ {/ U& L
只是可惜很多比赛都是晚上22:00后,无法和大家一起顶球了。以后在休息前多做赛前推荐吧。
  k9 u/ J2 K* w1 A/ `- b9 p2 U : b* ], G5 p2 t; T8 @8 d0 }6 n8 d! a
希望朋友们也都保重身体,祝2013年朋友们都万事如意,心想事成。

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2#
讲版,吃海鲜来我们这,我做东,呵呵
avatar
3#
这佳肴可口~~
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4#
讲版这伙食不错啊
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5#
主题回复处广告图案-天策传媒
大哥,你这些全是伪科学。
9 l5 Q4 N% b+ u0 S7 L8 k) Q9 z+ A% [+ P
科学家早就辟谣了,人体是为根据自身作息时间进行调整。$ R6 i8 E& F) C" N  `

+ X+ J' L/ C: I# b4 c; Y  C什么《皇帝内经》根本就没有任何科学根据。
avatar
6#
其实 归根到底 就是心情决定状态
; V* F9 Y- l9 f8 `+ `, X" @  h+ m$ v( a2 u
心情好 状态好 身体好
  i- d* V9 v$ K6 t  s6 Q
5 j& X2 a( w; b3 F7 a! b2 d心情不好 各种不好
avatar
7#
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊,移民欧洲好啊。
avatar
8#
晚些饿了再来看看这些美味佳肴
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大哥,你这些全是伪科学。! f, C9 k7 {- y( k  i
# B) o% ^$ P! z: Q; T# w
科学家早就辟谣了,人体是为根据自身作息时间进行调整。
4 w6 c) i( Q( @4 {$ A2 p  W2 ^/ u: l) u1 q" T: C
什么《皇帝内经》 ...
. s! I2 y% v. n( jFlore 发表于 2013-1-1 22:05
) w. ?5 a0 v; T! _+ L9 ?+ V3 @
$ @- ?: L) M) m/ q
, F/ ?! H; P9 S* l
    我这就休息了,这些东西不可全信也不可不信,但我更相信自己现在身体的实际情况。
  F/ P" B( P8 b: x: f! p 6 |1 m7 x; ~/ C" D5 x! `* H0 a
   透支10年多,每天精力严重不足,时常感觉累,如果再没有良好的作息,睡眠,身体早晚彻底垮掉。
avatar
10#
讲版保重身体为先
avatar
11#
这伙食不错啊
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讲版,吃海鲜来我们这,我做东,呵呵' }: l9 w" s' ^6 l" f6 n7 Z4 y, }& @3 V7 S
龙花海 发表于 2013-1-1 22:03
* u+ k) ?: P% G% b/ y2 C0 g

: N$ K* V+ a% r& V) k* m1 Q# L8 M5 A! T* @% B
    只是家庭便饭啦,不是海鲜。谢谢花海,有机会来上海做客,一条龙服务:)
avatar
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊,移民欧洲好啊。
# o" @5 c/ d9 E版主08 发表于 2013-1-1 22:08

; W; W8 x2 \: Y$ A3 l
4 E8 O  L/ |2 x. W& l. \8 q6 M
( j& ~. E1 f7 h; {& t, Y7 o    是很难受的,习惯的通宵看盘看球,已经做事。但随着新年到来,更明白感悟到身体的重要性。
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讲版保重身体为先
: O' U( \3 D5 J8 G  s, t$ [6 yTerrance 发表于 2013-1-1 22:10

) q0 T  S! P0 }/ U- j5 \) I1 l  [0 u9 I& V* @

# i  E8 }% e" h    老虎也保重:handshake
avatar
15#
讲版这个便饭相当丰盛 半夜看了绝对饿的睡不着了
avatar
睡眠对一个人的健康影响很大
avatar
17#
回复 12# 讲不出再见
: |1 ]! l1 _; i- |" U
5 P4 S: j* F4 A) Y+ D
! f7 \. f9 C) n) T) f- B& P5 ^   上海我是一定会去的,到时讲版带我去最好的哈:lol
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