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[天策嗨聊] 新春过去,除了红包增加,体重竟然也悄悄地增加...来看医师的轻松减重法一起瘦~
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1#

来!今天聊聊瑶娥我喜欢聊的话题,你们不喜欢的也得应酬一下我蛤,我知道大家每天对着电脑,不喜欢运动,身体也不顾,有人还血糖血压飙高,体脂飙高的,必须看一看学起来~春节过得七七八八了,相信不少人跟我一样有这个烦恼,那就是春节期间吃多变胖了,现在需要开始年后的减脂减肥行动!瑶娥就给大家分享一名医师推荐的减重方法呗~


8 _. G# [7 I( t- u$ h* x

据调查,春节过后,有超过40%的人平均增加了1.7公斤的体重(还好不是只有我...),因此大家都开始计划着在年后进行减肥。然而,一提到减肥,很多人就会采取传统的限制饮食方法,也就是吃得少甚至不吃很多食物来减重。其实这样的减肥方法可能导致心理上有种“被剥夺感”,最终容易导致暴饮暴食。


+ z' M- f$ V. H5 S3 m- m/ A

台湾医师李思贤提出了一种名为\"SHE加法饮食\"的全新减肥理念,通过三项简单原则,帮助人们实现健康减重。李思贤医师指出,传统减肥方法通常通过减少食物摄入来实现,但这种方式要求消减进食量,甚至不吃自己喜欢的食物,这样容易让人感到被剥夺,反而增强对美食的渴望,最终导致暴食。

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通过连续血糖监测的研究数据,李医师发现在我们食用大鱼大肉或高油高糖食物之前,先摄入高膳食纤维、营养丰富的食物,最后才享用令人愉悦的食物,如此可以显著减缓碳水化合物的吸收速度,并改善肠道环境。他把这方法命名为\"SHE加法饮食\",让我们看看究竟怎么个加法饮食法...


" Y+ k% H8 q/ @9 F: {

\"SHE加法饮食\"的三项原则分别是:首先是“选择好食物(Select Healthy Foods)”,建议在进食前选择健康的食物,如多吃坚果和黑巧克力,避免过多的糖果和蜜饯;其次是“进食看顺序(Healthy Eating Order)”,建议按照“肉→菜→饭→果”的顺序进食,先摄入对身体有益的食物如蔬菜、鸡蛋和海鲜,以及十字花科蔬菜如青花椰苗,最后再享用其他食物;最后是“喝水利循环(Ensure Hydration)”,每天至少喝2,000毫升水,并结合慢跑或散步,促进新陈代谢。

6 ~( g; L- W( I

在选择蔬菜时,李思贤医师推荐尝试“三日苗”,即发芽3天的青花椰菜幼苗。这种蔬菜富含萝卜硫素,有助于长期中和排除毒素,同时有效改善肠道菌群平衡。例如,可以用青花椰苗代替大蒜或白萝卜,以更健康的方式享受美食。


2 T) C6 C/ b" a: P/ Z4 x

有认真看完么?其实我也赞成不能吃太少来减重这件事,这会把身体的新陈代谢给打乱,当你正常吃喝时,就会很容易爆肥。不过话说,减肥这件事是女人一辈子的事业,那么论坛那么多男人,留言分享一下,你们也减重吗?也许减重减脂已经不是女人专利了~请各位嗨聊起来,分享你们都是用什么方法来减肥的~最后,又来提醒大家,有吉祥忠诚眷属【WELLBET吉祥坊】红包再加码!这项活动今天最后一天啦,还没参加的人抓紧机会啦,存888元送58元;存1888元送158元!每日限量50名,赶紧点击链接,红包领好领满,龙年才圆满~
" G  b( {# k2 z/ O4 N3 T# k1 G
  A# m) i# G3 G  Z$ \

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2#
到底要怎么才能减肥?一个是控制饮食,一个是积极运动,就是飞两者不可

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3#
哇,这个减肥方法听起来挺科学的!感谢分享,我也会试试"SHE加法饮食"。一起加油减肥,健康第一!
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4#
过年吃饱赚足了的人,体重应该增加的
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5#
主题回复处广告图案-天策传媒
看到这个减肥法,我不禁一字不漏地看了三遍。哈哈~~春节确实不止胖了1.7啊。
+ |$ X2 d5 z) M; O& ]9 Q看着感觉不难,真想马上实施,但想想也不容易,很多东西我无法做到,毕竟条件不一样,我还要努力养家,没有太多的时间去实施~~
- S% g: x8 Q. K* |. O" y) e1 G; @: D' y算了,还是努力搬砖吧,只要多搬几块,相信也可以减肥~~~哈哈
  c! ?3 V$ {' [  U

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avatar 天策-羿司 + 38 【每日神回复奖励】
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6#

  ]$ Q4 u/ }! h
( I1 X/ z( d, H8 i1 x' h- S你还没运动啊!        明天再说啦!
" z0 t6 |" u7 c) Q$ Q4 t明天你就要开始长内脏脂肪了!      5 @+ B: P, E5 N  F
. i8 v' \' n' e3 w/ d; v; N! {
! h5 Q$ R* V, M( X# Y# ~1 A
肉→菜→饭→果,这是每次必须先一口肉,然后一条菜,再一口饭么。。运动还是最最最重要的,然后运动就是为了敞开肚皮吃吧,美食怎么能不吃!饭我是减少吧,晚上只吃一碗,宵夜肯定不吃,up主说不吃早饭有利减肥,早饭我也不吃了。早几年减了10多20斤,最近是反弹10斤吧。。
+ D8 y* Y. X7 ~. G5 t# H! p* N9 L5 D# |! y2 g

! O: E9 j/ ?+ b  C$ r

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参与人数 2活跃币 +68 贡献值 +1 收起 理由
avatar 天策-羿司 + 68 【每日神回复奖励】
avatar 天策-菱玖 + 1 诶?我以为是晚饭不吃有利减肥诶

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7#
是的呢,体重增加是正常的了!
- W" O( J. B9 k) ?7 S# |1 o不然的话这个年就过得不是那么的成功的了
* o" p' T9 `( o3 Y: z3 \6 Y减肥干啥呢2 x: k" X. R. O6 w
我们减肥又不想贾玲一样,减肥可以赚钱0 ]& C5 ^$ o& W! v
俗话说的好啊,能吃是福
! ~4 `9 |/ i/ r5 Z能胖是更加的吃的好# Y  I3 G/ x) V2 O9 F; Y! n
吃的好,是福气,为什么要减掉!

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参与人数 2活跃币 +48 贡献值 +1 收起 理由
avatar 天策-羿司 + 48 【每日神回复奖励】
avatar 天策-菱玖 + 1 赞一个!

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8#
春节期间,因为大家心情非常愉悦,再加上各种美食当前,所以你就没有怎么克制,但是不管怎么样体重上去了确实不是好事,还是要适当的减减肥,这样才能有我们大家的健康。

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参与人数 2活跃币 +28 贡献值 +1 收起 理由
avatar 天策-羿司 + 28 【每日神回复奖励】
avatar 天策-菱玖 + 1 偶尔适当运动松松胫骨~

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9#
春节懒癌发作,永远都是“吃饱有力再见,多一下才去运动吧,下雨了,不去了吧休息吧”面对吃的真的要受得住各种诱惑 1 u' p9 k8 S; |9 {& l7 _4 T
健康还是靠7分饮食 3分运动,不说了,我继续运动(手部打字运动~)
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10#
天策-菱玖 发表于 2024-2-21 20:06& T' Z4 ]1 X) x0 }+ G% e" b, x7 J2 E
春节懒癌发作,永远都是“吃饱有力再见,多一下才去运动吧,下雨了,不去了吧休息吧”面对吃的真的要受得住 ...

- Z2 N/ z5 U$ v: v; w  S0 V9 j哈哈哈哈~肥妹?不运动你有胆吃这么多哦,come我们来游水运动(打麻将)$ J# |9 k7 E( r# c
6 {! y: j: |! M% q' X6 M$ q6 W
不吃晚饭是更好,但难做到啊,所以还是不吃早餐吧(黎明:我从来不会空肚吃早餐; H1 D7 r3 Q  v
来来来,科学解释:B站搜     av936855055
& I3 C5 }" w. _6 v' b$ O, x) o& M  V5 a# N, q% g
4 S' j  q# b% Z) [8 M5 l
' i$ f9 ?! A  V$ v0 [3 N. L- N: P

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参与人数 1贡献值 +2 收起 理由
avatar 天策-菱玖 + 2 看会了,学废了~

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11#
ghjkop 发表于 2024-2-21 20:29
( c# P+ Z" d5 g1 X9 k- K哈哈哈哈~肥妹?不运动你有胆吃这么多哦,come我们来游水运动(打麻将)
5 |2 V0 i0 I4 u* T. H  o# ~8 F9 D3 f) j+ @
不吃晚饭是更好,但难做到啊 ...
2 k) y1 V6 P0 ]4 G' G& i* \
这个up主我有关注他油管和爱居诶~只是大数据没有刷到他视频 哈哈哈哈
' h6 b  m5 x3 K/ W- }9 i% Q- ?; ]但是他视频真的超优质的好嘛,不过现在我是早上都会喝黑咖啡先在运动,话说我是旱鸭子只会泡水
avatar
12#
天策-菱玖 发表于 2024-2-21 20:55
* {6 P) |% G/ V) W, l$ T这个up主我有关注他油管和爱居诶~只是大数据没有刷到他视频 哈哈哈哈, W+ C" u" x5 S/ q! e1 K) [
但是他视频真的超优质的好嘛,不过 ...
8 G8 P0 C- f8 f$ J2 X
爱居是啥?这up我是男的都觉得他有点帅啊。。身高身材完美,你居然不刷他视频哈哈哈
; ~) O9 R" j$ ]2 l; ]' _, S1 X) @0 [( y/ ^% Z
咖啡伤胃好吧?不吃早餐喝更伤,别自残了我萝。游水多游就会啦,不难滴

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参与人数 1贡献值 +1 收起 理由
avatar 天策-菱玖 + 1 然后就会看到浮成一粒球就是我思密达~

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13#
运动只是辅助,其实主要是靠饿
. z/ @/ C* _. p) b% q# t7 i我都受刺激了,贾玲对自己是真的狠,这样的女人不能惹1 a8 n2 ^3 H6 n" z/ d$ r
我也要减肥,哎呀

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参与人数 2活跃币 +28 贡献值 +2 收起 理由
avatar 天策-羿司 + 28 【每日神回复奖励】
avatar 天策-菱玖 + 2 健康减肥第一~

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14#
ghjkop 发表于 2024-2-21 21:06
' s5 _" s) G3 @爱居是啥?这up我是男的都觉得他有点帅啊。。身高身材完美,你居然不刷他视频哈哈哈
# Z; S' I  c1 M& b/ l& i' o, c8 v% l) z# ]2 I
咖啡伤胃好吧?不 ...

% p' i  ]3 m  @8 @( q  u爱居 Instagram ,他身材真的很好毕竟都是出赛级别的# n+ q+ o  O# B- @
我记得他有说过关于咖啡视频,空腹适量就好,而且喝的是减脂咖啡应该没问题吧,我通常是咖啡 - 运动至少1小时 - 喝蛋白粉-午餐这样下来
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15#
天策-菱玖 发表于 2024-2-21 21:18$ t$ S& X$ K) R& e7 \( X( I- @
爱居 Instagram ,他身材真的很好毕竟都是出赛级别的7 n  R; p( P) F  D$ w$ w* e
我记得他有说过关于咖啡视频,空腹适量就好,而且 ...
2 o5 S3 k* |* U$ x0 r
哈哈哈哈~浮冬瓜就是你啊,你学着青蛙游啊,在浅水北鼻区,游顺了不用掂地了然后跳入深水区吧,欺骗自己是浅水区,nice~学废了(后面我乱吹的,切勿以身尝试,或在字母哥指导下进行( i  a8 r1 S8 ^# w8 O# p
$ H# z7 W. A" [( M6 @3 B3 g
好咯,你比我专业,咖啡我没啥研究,让我去咖啡店都不会点,short杯?tall杯?你倒是练起来啊我萝~

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avatar 天策-菱玖 + 1 布鲁biu布鲁biu~

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16#
ghjkop 发表于 2024-2-21 22:04  w$ \+ T" A6 I3 D
哈哈哈哈~浮冬瓜就是你啊,你学着青蛙游啊,在浅水北鼻区,游顺了不用掂地了然后跳入深水区吧,欺骗自己 ...

4 G9 z  ]& W8 R8 s5 ~/ n星巴克都是 short  grande venti 小中大杯,不过我都喝小杯~跟着你学游泳的话我觉得还是备着泳圈~(布鲁布鲁布鲁~~)
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17#
天策-菱玖 发表于 2024-2-21 22:14
+ m* E/ Z" D! b! m0 E星巴克都是 short  grande venti 小中大杯,不过我都喝小杯~跟着你学游泳的话我觉得还是备着泳圈~(布鲁 ...
3 H4 ~' n! a6 G
星巴克我都不去的,最多喝杯奶茶。。害~扔了那个泳圈思密达,带着泳圈永远学不废啦(虽然哥自带泳圈; A) ^9 X# B* t) S# H
3 v1 z1 R3 {' v
嘛,旱鸭子也没啥,要用游泳自救是极小概率事件思密达

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avatar 天策-菱玖 + 1 旱鸭子也会变烧鹅的时候

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