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标题: 大家有没有健身的想法或者打算呢？ [打印本页]
作者: 小钱儿    时间: 2024-8-28 23:42
标题: 大家有没有健身的想法或者打算呢？
今天发的帖子有些晚了，因为下午有个朋友拉我一起去健身房了，顺便办了张卡，一年1499元，两年2499元，我果断来了个两年的，因为这个朋友介绍认识的，所以送了两个月，很划算。+ X% f* {2 O7 t6 o+ v1 J
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$ u* Y( E; j& a( z为什么要办这个健身卡呢？因为自己太胖了，今天去健身房先做了一个体脂检测，各项指标都很高，那个健身教练说我有中度脂肪肝，而且血脂浓度很高，我说我最近怎么感觉心脏有些难受，感觉很堵很闷，一想就是因为太胖了，而且人一胖，什么病都来了，我们家本来就有血糖高的遗传史，我大伯的血糖高，现在都在打着治疗糖尿病的胰岛素，有几次到他们家去看着他往自己的肚子上扎针头，我一问他是在往肚子上扎胰岛素，那个时候我就意识到了身体健康的重要性。4 @) i# z, t5 l3 `: p+ {

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& \- u. L2 n3 K2 z! K4 q/ S. v我这个朋友他的身体也是比较胖的，我都200多斤了，他到230斤了，而且到明年他准备结婚了，现在这么胖，到时候连西服都穿不进去，他见我也这么胖，就把我拉过来让我一起，跟我说胖了不行了，要生病怎么着，我也就信他的鬼了，就跟着一块跑过来办卡，我觉得在健康面前，2499元不算什么，只要能够把体重减下去，我觉得减到180斤就可以了，身体负担如果轻了的话，自己家里人也看得好些，否则我妈唠唠叨叨的，总是我身体比较胖，我的孩子也跟着我妈一起喊我胖猪，把我气的，这次刚好有个机会了，每天去锻炼上一个半小时，今天听教练讲了一下，每天早上有氧50分钟，再做半个小时拉伸，最后洗个澡就可以回去了，今天做了40分钟有氧，因为第一天，不能做太多，要不然乳酸过多，第二天肌肉酸的很，有句老话叫做欲速则不达，还是要慢慢来的，一次用尽过猛，容易伤着身体。0 E( T0 Z- G0 p" r  d5 x$ G

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8 C9 m3 H/ J: a+ Z4 }! P' }今天听教练说了很多，我觉得这个健身还是挺有学问的，并不是你随便找一个器械，练上一段时间就可以了，什么有氧和无氧，还有什么上肢和下肢，什么时候做拉伸，什么时候做推背，都是很有讲究的，听那个教练说有个学员没有听他的话，自己有一天做了一本拉伸，直接把腰给扭伤了，一个月都没缓过来，不仅自己受罪，而且错过了锻炼的时机，听说因为请假，还扣了不少钱，这就是一个典型的例子。还有一个学员不听教练的劝阻，自己非要加杠铃，螺丝没有上紧，结果杠铃顺着杆子往下滑，把自己的脚给砸伤了，结果大拇指和中指都是骨折，等到康复之后，自己的脚还是不能行动自如，只要一走路，就显得很疼，而且现在对举杠铃已经有心理阴影了，真是一朝被蛇咬，十年怕井绳。所以在没有教练允许的情况下，私自使用器械是一件很危险的事情。3 H6 d6 R- ?3 H$ ]

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  i& f0 K0 _+ T大家有没有健身的经历？或者有没有健身的打算，可以在论坛畅所欲言，交流一下。" v0 E" ]& L2 T
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作者: 天策-思思    时间: 2024-8-28 23:50
这健身卡确实划算，开始关注健康是非常重要的，希望你能坚持下来，取得好效果！
作者: 小钱儿    时间: 2024-8-29 00:07
天策-思思 发表于 2024-8-28 23:50/ Q( @& w) ]7 r& I) A  E
这健身卡确实划算，开始关注健康是非常重要的，希望你能坚持下来，取得好效果！

+ I% \8 e7 Z/ f& X7 Q8 _谢谢思思版主，身体真的很重要啊
作者: 当你老了    时间: 2024-8-29 06:38
有想法啊
: v: Y  u# S' U1 Z) W9 Y; n/ I0 J* B9 c. @肯定是有想法啊
; b" I: n. i! X* A( L听说健身房的都是美女啊
, M: O2 M- }5 A; p8 h颜值高，身材好， 翘臀，大波浪的了！
& V  r) t, F) l# Z, a( g  n0 z都是约炮的高级场所了
) t" f# s" u* ^- [7 X  B* S可惜啊，咱实力不允许
% F9 x1 ~; R* X& H( d7 I2 J6 H. O没有那个能力和实力以及财力$ g9 k) o+ x, i" I
只能想想就好了！
作者: hangaibing    时间: 2024-8-29 07:34
我现在就在健身啊，因为我以后要打王哥。1个多月时间 体重也从148斤掉到134斤了。$ U* u9 q, N" \, y9 r& M; |! F
本来想练力量，结果一不小心 减了大肚腩。老杭我现在都帅起来了
作者: 韩少    时间: 2024-8-29 07:50
身体是革命的本钱，我觉得确实是需要好好的懂得锻炼自己的身体，有一个健康的体魄，才能够让我们大家好好的菠菜无后顾之忧。
作者: 22301    时间: 2024-8-29 09:27
健身那么也是好事情来着啊。
作者: 赚钱小样    时间: 2024-8-29 11:28
有这样的想法也是没有行动了
作者: 舞出精彩    时间: 2024-8-29 13:16
得看一下自己是不是会有时间
作者: rainwang    时间: 2024-8-29 19:23
      健身是个正经事儿，既有必要，又要讲科学。2 c! o# s( Z) h  ]: T$ z6 M
      楼主都200斤了，这体重有点吓人--当然也要看你的身高了。不过从你的描述和教练的说法，你肯定是需要减脂健身了，这是必须的。达到这个重量级的，还真的是要听健身教练的教导，不宜个人随意的练。而且个人还要有毅力坚持并配合做到教练要求的其它方面的事，比如饮食，作息......到了这个程度，如果没有坚强的毅力，不科学的健身，似乎别无它法！
8 U: c" o0 h% X8 {7 E2 W! x1 m     健身是个科学事，我不敢在此多说什么。但是希望论坛里的伙伴们，向楼主学习。博彩赚钱要做，但健身或者说科学的生活更重要，还必须是排第一位的。但愿大家都可以做到，或者起码在主观上，要向这个方向努力，既要有主观意识，更要有实际行动，千万不要只是嘴上说说啊。5 b$ e* I3 f4 Z1 B' w4 f* g: y; L0 o& N
      我个人没有专业的健身，但是有实际的行动。简单的说，晨跑进入第五年了。只要没有特殊情况，都是跑三休一或跑二休一或跑一休一，现在基本固定为跑二休一了。每次5公里打底，配速7分30秒--8分30秒之间，纯粹的慢跑，当然能力上也可以跑到6分30--7分之间的水平，但几年下来，知道了跑步就是为了健康，就不讲究成绩了。通常的5公里，时长40分钟以上。期间跑过8公里，10--15公里，最长的是今年5月4日这个特别的日子里，跑了个半程马拉松（跑了21.15公里，用时2时21分15秒）。跑后的感觉那叫一个爽哟......
0 P$ j6 {2 j3 Q7 Z      跑休日规律性的进行力量训练。比如做做俯卧撑、玩玩哑铃、沉蹲、提踵、胯下击掌等，有规律的轮流着做，目的就是避免所谓的肌肉流失，也是为了增强骨肉力量后，防止跑步受伤......练得有规律但也很随意自由，效果也明显......因为周围的人都感觉到了我的变化--强壮和精神头十足。
9 d  L1 J  D( i+ y9 y; H      身体指标方面，目前全部身体指标数据都不超标--当然这是二年前体检的数据。我没进健身房请专业教练，但也是在网上不断搜寻相关内容，也算是讲科学的。无论是谁，盲目的健身，好事有可能变坏事，这个我们必须当回事儿的。) ~1 m' b* J7 Z4 y( m4 U% H
      不管别人如何，看到楼主的帖子后，我最希望的是看到楼主能够坚持下去，必须坚持，这就是大家说的毅力。其实如果坚持一段时间过后形成了习惯和规律，就可能成瘾，那个时候就不用坚持了，你会整天惦记着这件事儿的......本人跑步的经历就是这么个感受。有规律的跑休，就是为了防止天天跑会受伤，这就是科学。2 \, V& b- L- J1 n- ?
      说句健身以外的话，论坛彩的伙伴们：千万不要熬夜......千万哪。长期熬夜的后果就是，有本事赚钱发财，未必有享用它的福气！SORRY,话说得不太好听啦！难听的话才会刺激到大家嘛！！！
作者: 爱美的女人    时间: 2024-8-29 21:51
有没有打算也是要考虑一下啊
作者: 天策-菱玖    时间: 2024-8-29 22:29
健身固然好，但是如果生活有负担的话其实哪里都可以健身即便家里一张椅子或者两大桶水也能这样锻炼，至少我不得空去健身房时候会用弹力绳在家里做
作者: 小钱儿    时间: 2024-8-29 22:31
天策-菱玖 发表于 2024-8-29 22:29
; C& X) u- d, ], T健身固然好，但是如果生活有负担的话其实哪里都可以健身即便家里一张椅子或者两大桶水也能这样锻炼，至少我 ...

6 [# _! E/ }5 ]- j2 ?5 C; }健身房有很多器械，我买不起啊
作者: 天策-菱玖    时间: 2024-8-29 22:34
小钱儿 发表于 2024-8-29 22:31' r+ j6 W1 T9 p9 f9 E2 ?$ w, L
健身房有很多器械，我买不起啊
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所以还是选居家式运动也是能达到一定程度的
作者: 天策-瑶娥    时间: 2024-8-30 00:46
我也觉得健身是终身做的事，并不是达到了自己要的体重或者体态就不继续了，而是必须健身到死！小钱儿你这配套也太贵了吧，是包了图里那个美女教练是吧
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我就是为了省所以都是网络上看各种博主教的到楼下的健身房自己来，不过真的挺幸运的，刚开始重量训练的那几个月（三年前了）健身房遇到热心的邻居教我不少，其实本来是觉得烦的，每次我来到他也会突然出现，可是后来还是挺感恩的，教会我很多一直用到现在，确实是一天专注练一个就好比如今天手臂，明天肩膀，后天背部等等...其实健身后一身轻的感觉真的很美好~
作者: 小钱儿    时间: 2024-8-30 01:23
天策-瑶娥 发表于 2024-8-30 00:46
% V$ Z; y$ R! `! d/ a8 {/ O我也觉得健身是终身做的事，并不是达到了自己要的体重或者体态就不继续了，而是必须健身到死！小钱儿你这配 ...

% P/ n  H4 R1 `; p3 l" B我是太胖了，吃的太多了，所以跟朋友一块来健身房了，今天又做了50分钟的椭圆机，半小时的跑步
作者: 小钱儿    时间: 2024-8-30 01:23
天策-瑶娥 发表于 2024-8-30 00:46
5 Y3 z% M7 Y1 B: Z+ j我也觉得健身是终身做的事，并不是达到了自己要的体重或者体态就不继续了，而是必须健身到死！小钱儿你这配 ...
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那些教练肯定是冲着小娥的美貌去的，别以为我不知道这些男人想的是什么
作者: 天策-瑶娥    时间: 2024-8-30 09:05
小钱儿 发表于 2024-8-30 01:23# V" T+ {' V, m+ U  a; p  N% J+ G
我是太胖了，吃的太多了，所以跟朋友一块来健身房了，今天又做了50分钟的椭圆机，半小时的跑步

- C, `8 [: _# X$ d( ]哇完全是燃脂菜单啊，累死咯，哈哈哈哈！不过健身起来是好的，有朋友一起是不错啦，不过有时候聊天会浪费时间，我闺蜜就是我邻居，来健身房找我就拼命聊天...真的会耽误时间啊，她不太爱运动的
作者: 小钱儿    时间: 2024-8-30 09:52
天策-瑶娥 发表于 2024-8-30 09:050 B* i! z& ~6 n2 R2 N* e
哇完全是燃脂菜单啊，累死咯，哈哈哈哈！不过健身起来是好的，有朋友一起是不错啦，不过有时候聊天会浪费 ...

4 W7 E3 q% G& ?) S1 N昨天还可以，看了一场发布会，智元机器人，可以了解一下，看着看着时间就过去了
作者: 进退触篱    时间: 2024-8-30 11:24
来了个两年的，因为这个朋友介绍认识的，所以送了两个月，很划算   我去 哎  有的时候便宜不容易贪的
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0 n5 w1 z# D' J! z" g% j, l, T0 K现在健身房搞不好就倒闭跑路了  然后你还不能说他诈骗    有的时候听广播吧  就是有主持人也想健身* h! \4 m4 |( r( {. F

$ b0 m+ D/ n7 H$ F  A# }) ]/ B结果根本坚持不下来  楼主虽然说胖的需要减肥了   不过呢  惯性定律你需要明白了  胖都是因为很少运动4 ?% w' e2 y* j0 v6 M6 V+ S
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最后克服懒惰实际上很不容易了   然后还搞两年的 隶属于特别特别傻的   我觉得真真正正想减肥  可以慢慢的走路、
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或者说慢跑啥的   反正先搞不花钱的   如果可以坚持下来  最后花钱健身我觉得才是可行的
作者: 如梦的生活    时间: 2024-8-31 12:17
一直都有这样的打算，就是坚持不了
作者: yubuluowang    时间: 2024-9-2 20:25
工作太忙了是没这样想法的
作者: 德罗星    时间: 2024-9-4 11:49
必须多多健身才是了的啊。



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