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标题: 【旋乐吧】旋乐养生堂：小长假后如何缓解疲劳 [打印本页]

作者: 旋乐吧 时间: 2016-10-7 12:12
标题: 【旋乐吧】旋乐养生堂：小长假后如何缓解疲劳

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【旋乐养生堂】已经有很长一段时间没有跟大家分享啦！$ s9 R2 S6 m) U% H4 J6 S

2 ~7 J# w$ ^9 A$ \" D今天是国庆小长假的最后一天！你准备好明天上班了吗？
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+ l7 u$ E1 a8 C2 w* U5 `你有木有觉得：如果时光倒退6天，我一定不会彻夜不眠的狂欢/(ㄒoㄒ)/~~
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{:4_190:}不管如何，明天就要上班啦~跟着金发女孩紧急调整一下假期综合症吧{:4_190:}
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一、【调整饮食】节日期间过多地吃荤，导致蛋白及脂肪类营养素过量，超过机体需要，增加消化系统及肾脏的负担，不利于人体健康。面对这些状况，需要从以下几个方面进行改善。# _, D- Z" m( L2 B
1、饮品：饮茶可以增味添趣，益于身心。尤其是吃了丰盛的佳肴之后，喝一杯茶，可以促进消化，让口爽心畅。多喝水，以便给消化系统小小的推动力。另外，可以多吃些海带、木耳、猪血等，这些都可以促使清肠排废。) ~) X" I% q, T& H r& v3 @
2、减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。+ G2 v/ V% G! |& r& z
3、多吃维生素。维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如核桃中含人体所需的维生素A、维生素B、胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益，可强健大脑。另外，维生素B1、维生素B6、维生素C、维生素E等，都有利于提高精神状态，提高工作效率。: I# p1 }* }: E- h( U- X
4、吃一些清淡的食物，如绿叶蔬菜类、油菜、菠菜等；块茎瓜果类，西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等，它们既可做菜，又可当饭；还有豆类食品，如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等，它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪，对人体健康有好处。, w7 @/ O6 `5 C4 p& ^2 U
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二、【适当运动】户外活动的方式很多，如逛公园、跳广场舞、玩各种球类等，既能丰富生活，又增加了体力活动的机会，调整精神状态。# W; p) ]7 E2 {% d& V& y6 r
1、饭后公园散步就是不错的选择。
9 g+ Q7 y- E4 C) S" d; E: H2、早起晨跑可以让你一天都有好精力。
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三、【调整作息】节假日的作息不规律，导致许多上班族工作日整天精神不济，影响工作效率。大家可以根据以下几点慢慢调整自己的作息。
) o: c; J8 d) Q5 [3 Z1.晚上睡觉不要太晚。节假日，很多人因为不用上班，晚上会玩到很晚，如果整个假期都是这样，会造成上班后晚上睡不着，早上起不来的情况，要改变过来是非常的困难的。 a/ m* ?5 u/ k$ k
2.多设置几个闹钟。早上如果起不来，可以多设置几个闹钟，只要在节假日过后的前几天早起，之后上班就不会有什么大问题。" I& a5 K6 r1 d a- X2 F3 g
3.不要赖床。无论前天睡多晚，第二天早上都不要赖床，早上赖床晚上就容易睡不着。晚上如果睡觉很晚，早上也可以早点起来，中午的时候睡一会午觉就可以了。

国庆小长假的最后一天~祝大家玩的开心！O(∩_∩)O~

作者: 鹏鱼雁 时间: 2016-10-7 12:17
时间总是这样一下子就过去了还没好好享受呢

作者: yurulee 时间: 2016-10-7 12:22
找金发女孩帮忙撸一发可以缓解疲劳

作者: 小人物88 时间: 2016-10-7 12:30
早上晨跑的话，我一个早上都想睡觉

作者: jackcool1011 时间: 2016-10-7 12:30
悲剧啊，长假都没了，还没休息够

作者: 花千树 时间: 2016-10-7 12:36
一般都是选择菠菜缓解疲劳！

作者: 不败人 时间: 2016-10-7 12:40
还是菠菜，天天都是菠菜a

作者: longmen11 时间: 2016-10-7 12:44
马上就要上班了，肯定是不习惯的

作者: 赚钱小样 时间: 2016-10-7 13:08
这个活当的运动也是很重要的

作者: 师无一 时间: 2016-10-7 13:13
感觉长假还没开始就已经结束了

作者: jby0531 时间: 2016-10-7 13:54
没想到假期过得是如此的快

作者: dodo94 时间: 2016-10-7 13:55
今天确实是最后一天了，有点伤感的感觉

作者: huishao888 时间: 2016-10-7 14:07
明天就要上班了，七天假期又结束了

作者: meizai 时间: 2016-10-7 14:13
国庆也没怎么休息，不用缓解了

作者: 小丸子爱喝茶 时间: 2016-10-7 14:28
没有感觉到疲劳的好像不用调节

作者: zhiwei5588 时间: 2016-10-7 14:32
谢谢楼主的帖子可以去借鉴下

作者: qwertok139 时间: 2016-10-7 14:34
休息了好几天了也是要开始工作了

作者: 王二小 时间: 2016-10-7 14:37
玩游戏更紧张啊，还是睡觉好

作者: ronald263 时间: 2016-10-7 14:37
其实还是很容易调整的了吧

作者: 幸运博彩者123 时间: 2016-10-7 14:40
这个每天锻炼下身体还是不错的。

作者: ljf2008 时间: 2016-10-7 14:54
现在休息的时间就完毕呢

作者: 太阳花 时间: 2016-10-7 15:01
时刻准备呢，今天上班都无所谓啦

作者: hm8888 时间: 2016-10-7 15:11
休息这么多天一点点收获有没有呢

作者: 万千梦想 时间: 2016-10-7 15:29
真是会生活的啊，不过需要有钱才是可以

作者: toto007 时间: 2016-10-7 15:31
明天就准备去上班了哟！不习惯

作者: cctv56 时间: 2016-10-7 15:35
来看看对健康有益的东西

作者: 一笑倾城 时间: 2016-10-7 15:44
这个长假输了上万块钱真郁闷

作者: benlau0214 时间: 2016-10-7 15:51
我感觉还好，不需要这样的调整

作者: zzxwmaini 时间: 2016-10-7 15:52
没有假的我们要怎么缓解呢

作者: fu小小 时间: 2016-10-7 15:54
菠菜的人，都是废了啊

作者: 圣方者 时间: 2016-10-7 15:59
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: huangs12345 时间: 2016-10-7 16:03
养生起来，也是不错的呀，

作者: lu2002 时间: 2016-10-7 16:12
如何缓解疲劳的方法还真是要学习的

作者: 善行者 时间: 2016-10-7 16:25
时间总是如此匆忙，一刻都没有停歇啊

作者: 鹏发 时间: 2016-10-7 16:30
学点生活小知识吧不能天天满脑子的菠菜

作者: a66b77 时间: 2016-10-7 17:20
让自己忙起来，只要忙起来啥毛病就都没有了，

作者: 小彩铃 时间: 2016-10-7 17:45
睡觉就是最好缓解疲劳的办法

作者: wyfxf0809 时间: 2016-10-7 17:59
这几天真的好累的，吃的累，耍的累。

作者: DavidMoyes 时间: 2016-10-7 18:11
放了七天假都没好好睡过觉呢

作者: 收米哥 时间: 2016-10-7 19:00
是该好好的调整一下了，不然都完蛋了

作者: iskanes 时间: 2016-10-7 19:04
多啪啪几次就可以缓解疲劳了,啪完就可以睡个好觉,这就是消除疲劳的最好方法啊

作者: bblin55 时间: 2016-10-7 19:12
看来我也得学习一下的了

作者: hw1234a 时间: 2016-10-7 19:19
我这个国庆，也是弄的自己很疲劳啊

作者: laosan520 时间: 2016-10-7 19:23
想起来跑步但是都没起来过一次

作者: BRIGHT卡布 时间: 2016-10-7 19:32
明天的咖啡多喝几杯就能够挺过去了..

作者: 爬格子的瘦书生 时间: 2016-10-7 19:49
小长假的话怎么能够玩的这么累

作者: xiaosuo 时间: 2016-10-7 19:55
这节气要吃的豆好像挺多

作者: 荷风送香 时间: 2016-10-7 20:11
你的这个漫画不错我长知识了

作者: 带笑颜 时间: 2016-10-7 20:11
长知识了，放假不胖个几斤，都对不起吃的好吃的

作者: 千奇百怪 时间: 2016-10-7 20:48
楼主说的那些方法都是很好的

作者: 一叶轻舟 时间: 2016-10-7 20:57
七天的时间一下子就过去了。

作者: zgfjxm 时间: 2016-10-7 20:59
明天就要上班了学习一下

作者: hr1771 时间: 2016-10-7 20:59
其实菠菜也可以缓解下，只是玩的时候很紧张

作者: 顺利赢钱 时间: 2016-10-7 22:18
天天玩菠菜哪有时间养生啊

作者: 04xiaoxiao 时间: 2016-10-7 22:25
我也是明天不想去上班的感觉啊

作者: 22301 时间: 2016-10-7 22:31

鹏鱼雁发表于 2016-10-7 12:170 w1 s& ^' L0 l s
时间总是这样一下子就过去了还没好好享受呢

放假的日子，过得实在太快了啊

作者: 南海佛来 时间: 2016-10-7 22:57
那要休息一下再去玩啊

作者: buhuole888 时间: 2016-10-7 23:19

鹏鱼雁发表于 2016-10-7 12:17
" }3 V, J# g% M( u7 ?1 {' q# _时间总是这样一下子就过去了还没好好享受呢

这个时间真的是过得太快了呀

作者: 乌龙 时间: 2016-10-8 00:14
天天菠菜对身体都会造成影响的呢

作者: ronggui520 时间: 2016-10-8 00:43
我是没有假期的呢，一直忙到现在的啊

作者: zls2888 时间: 2016-10-8 09:38
今天已经是开始上榜的节奏了

作者: lwf 时间: 2016-10-8 10:59
这个没有什么实际意义

作者: wait1997 时间: 2016-10-8 11:03
长假结束大家回归论坛好好工作

作者: 溜溜球2008 时间: 2016-10-8 11:05

鹏鱼雁发表于 2016-10-7 12:17
+ i9 V2 ~' p" T" n& F时间总是这样一下子就过去了还没好好享受呢

所以要抓好过好每一天呀。

作者: yidyaofal 时间: 2016-10-8 11:44
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: headche119 时间: 2016-10-8 11:49
今天上班了很不习惯了啊真的很累

作者: hm2011 时间: 2016-10-8 12:35
不说我还真的觉得很累的啊

作者: honey 时间: 2016-10-8 12:40
小假过后需要快速投入工作才行了

作者: 蛋炒饭 时间: 2016-10-8 12:52
跳广场舞这种方法不适合我这种老男人

作者: sayanara 时间: 2016-10-8 12:53
小长假我天天都要上班呢.

作者: ok1977 时间: 2016-10-8 13:47
放假的时间总是过得特别的快啊

作者: 远航投资 时间: 2016-10-8 13:48
看来我的生活方式不是非常健康，以后一定要适当改善。

作者: wonbo 时间: 2016-10-8 14:04
小长假过后感觉身体被掏空了

作者: jbbqhy 时间: 2016-10-8 14:22
旋乐吧的帖子还是比较热心的

作者: 亲亲鱼王 时间: 2016-10-8 15:09
这个我保存了，确实需要锻炼了。

作者: 浪涛 时间: 2016-10-8 15:32
要上班真的是不大乐意了

作者: 先生先生啊 时间: 2016-10-8 17:35
放假了也是一件休息的事

作者: laotaitai 时间: 2016-10-8 17:39
其实好好睡觉不熬夜就行了。

作者: 24k纯帅 时间: 2016-10-8 19:08
缓解这个疲劳那么确实是可以好好学习下啊

作者: gbl1234 时间: 2016-10-8 19:48
刚开始是有点不习惯的慢慢就好了

作者: hejiang孟 时间: 2016-10-8 21:13
只要赚钱了就不会疲劳了

作者: 沧海一浪花 时间: 2016-10-8 22:03
这样的知识学习一下也是不错的了

作者: 空尘 时间: 2016-10-8 22:14
跟贴子学习一下，应该有帮助的

作者: dj17y8 时间: 2016-10-8 22:30
都吃不上饭了，怎么谈养生啊

作者: 一剑封喉18 时间: 2016-10-8 23:34
养生啊，老哥我想歪了，好久没养过了哦

作者: 书生华安 时间: 2016-10-8 23:46
这个我觉得还是少玩电脑就好的

作者: 重力 时间: 2016-10-8 23:51
运动真的是很重要，想要身体好，必须多运动

作者: zzxxccvvbb 时间: 2016-10-9 06:01
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: kukafei 时间: 2016-10-9 08:23
还缓解的啊都要立马的去上班的呢

作者: chenwsy1996 时间: 2016-10-9 09:36
苦逼的我昨天已经上了一天班了，太辛苦了，想着还有六天，就蛋疼

作者: 贝影 时间: 2016-10-9 10:25
旋乐吧是论坛比较好的公司

作者: yang88 时间: 2016-10-9 11:11
上班之后也是非常的辛苦的

作者: 今日孤独 时间: 2016-10-9 11:18
现在作息时间是真不好调整

作者: 自由蛙 时间: 2016-10-9 12:02
反正刚上班的时候大家都是没有心情

作者: 大米批发部 时间: 2016-10-9 12:35
疲劳倒是没有什么感觉的了啊

作者: 瓜瓜 时间: 2016-10-9 14:13
一身坏毛病:不按时起床了

作者: 腰鼓 时间: 2016-10-9 18:30
出去跑两公里回来就精神抖擞了

作者: 狂想 时间: 2016-10-9 19:57
还是放假开心啊，想咋玩都行

作者: 云淡风清 时间: 2016-10-9 20:34
我更愿意看到一些好的活动贴

作者: wuliaoren 时间: 2016-10-9 20:39
我多么希望祖国妈妈还过个农历生日了啊

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