优惠论坛

标题: 旋乐养生堂*春季护肝掌握好这7个绝招* [打印本页]

作者: 旋乐吧 时间: 2016-2-27 14:32
标题: 旋乐养生堂*春季护肝掌握好这7个绝招*
本帖最后由旋乐吧于 2016-2-27 14:35 编辑

[attach]1839027[/attach], @6 W; k( [ K& N$ k9 `

; [5 W; |) r3 \' I

春季要刻意保护自己的肝脏

/ P9 |8 q" J8 D0 k+ J6 J

　　春季常发流感、流脑等各种传染病，也是高血压、冠心病、胃肠病和肝脏病的高发季节。作为医生的于康认为，健康身体来自科学的养生习惯，而所谓“科学养生”，即“顺时养生”，惟此，才能“和谐共生”。

　　春季养生首先要养肝，因为肝脏是人体的代谢核心和“排毒工厂”，既是保护人体的忠臣，更是需要呵护的弱者，所以在春季里，养肝护肝是必不可少的。

　　他称，一要让自己的饮食吻合春季乍暖还寒的特点，起到温润身体的作用；二要让营养满足机体代谢需要，避免给肝脏制造过多的负荷和垃圾。为此，他制定了自己的护肝七大绝招，还要求自己减少外出应酬就餐，每日做到进食量和运动量的平衡，因为这是玩转这七招的关键前提。

1、控制食量：

　 每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食，是春季养生保肝的不变准则。

2、摄入优质蛋白，每天保证“四个一”

即“一袋脱脂奶（250毫升）、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉”；同时，每周2至3次的清蒸鱼（每次3至4两）则是为优质蛋白的摄入锦上添花。

3、减少甜食

同时每日补充一斤蔬菜、两个水果。

4、限制脂肪

每日用油不超过25克（2汤勺半），不用荤油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高胆固醇食品（如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄）。同时，有意识食用具有降脂作用的食物，如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、红薯、胡萝卜、芹菜、花菜、蕈菇类、山楂、柠檬等，是春季养肝的明智之举。

5、减少饮酒

　 每日不超过100毫升（大约1杯），以低度红葡萄酒为宜。

6、补充维生素和矿物质

　 选择服用正规的维生素和矿物质制剂是养肝饮食的有效补充。

7、粗细搭配

　 春季饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，对大多数人而言，每日进食至少50克的粗粮是值得推荐的。

9 ] y2 P3 J O, H! ~0 f

以上7招不仅适用于养肝，也同样适用于养心、养肺和养胃肠等，“总之，是适用于整个春季的养生之道。”

$ m. E4 y$ \8 m5 I

一要让饮食温润身体；二要让营养满足机体代谢需求，避免给肝脏制造过多的负荷和垃圾。

每天要保证“四个一”，即一袋脱脂奶（250毫升）、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉。

0 T2 g1 M# a# a$ a! A; B( q3 Y! y! m

愿旋乐吧伴您度过每一个美好时光O(∩_∩)O~

作者: 04xiaoxiao 时间: 2016-2-27 14:59
这个也是应该来学习下的呢不错

作者: 天天快乐2016 时间: 2016-2-27 15:01
玩菠菜的都肝不好，应该好好学学

作者: 等待 时间: 2016-2-27 15:20

天天快乐2016 发表于 2016-2-27 15:01 h, j$ c0 n1 c
玩菠菜的都肝不好，应该好好学学

应该好好补补肝了

作者: 等待 时间: 2016-2-27 15:21
还是不错的，但是吃蔬菜，还是算了吧我喜欢吃肉

作者: 華英雄 时间: 2016-2-27 15:23
客服的帖子，怎麼給轉到這個板塊了

作者: cctv56 时间: 2016-2-27 15:51
来论坛也有这种知识可以学习不错啊

作者: jbbqhy 时间: 2016-2-27 16:55
旋乐吧的养生帖子不少的

作者: yurulee 时间: 2016-2-27 16:58
这个主题发在这里好像不太合适

作者: 小丸子爱喝茶 时间: 2016-2-27 17:04
说的太麻烦了没有时间去弄

作者: 旋乐吧 时间: 2016-2-27 17:18

yurulee 发表于 2016-2-27 16:589 y9 g! E- E( p/ J: [9 I
这个主题发在这里好像不太合适

下次金发女孩发在其他版块的哦O(∩_∩)O~

作者: 浪涛 时间: 2016-2-27 17:35
养成良好的饮食习惯，对健康才有保障

作者: wonbo 时间: 2016-2-27 20:01
玩上了菠菜后对养身之道是更不在意了，只关心如何赚钱

作者: 华人第一帅 时间: 2016-2-27 20:14
反正我的身体是比较差的了。

作者: xiaosuo 时间: 2016-2-27 20:17
蔬菜我怎么就一点也不爱吃呢

作者: 爱美的女人 时间: 2016-2-27 20:20
旋乐吧的养主是得多学习了

作者: ljf2008 时间: 2016-2-27 20:30
你家跟那个的R88是一家的吧

作者: BRIGHT卡布 时间: 2016-2-27 20:35
看来妹子还是蛮懂得养生的啊

作者: 24k纯帅 时间: 2016-2-27 21:23
养生的知识那么确实是需要多多学习啊

作者: iskanes 时间: 2016-2-27 21:51
我现在还年轻,都没怎么注意养生啊

作者: zgfjxm 时间: 2016-2-27 22:27
学习旋乐吧的养身知识

作者: zls2888 时间: 2016-2-27 23:19
如果都是这样那活得也太累了吧

作者: sayanara 时间: 2016-2-27 23:48
一点肉都没有我是吃不下的尼。

作者: 一叶之秋 时间: 2016-2-28 02:16
玩菠菜的人估计身体都是不太好的

作者: wyfd818 时间: 2016-2-28 06:43
养肝护肝才能做到杀庄是不是

作者: 先生先生啊 时间: 2016-2-28 08:51
看来也是要学会去吃哦

作者: Bartholomew 时间: 2016-2-28 10:08
我现在只要能吃饱那就可以的了

作者: 墙纸 时间: 2016-2-28 10:34
最近感觉身体真是有点差了要学习一下

作者: a66b77 时间: 2016-2-28 10:48
身体是革命的本钱，一定要注意身体呀

作者: hm2011 时间: 2016-2-28 11:44
我也是来学习的呢为健康加油

作者: 草泥美 时间: 2016-2-28 14:44
养生什么的是很难做到的啊

作者: 俏颜如玉 时间: 2016-2-28 15:19
这个帖子是非常有用了的

作者: ronald263 时间: 2016-2-28 16:24
都是很好的经验啊，值得去关注的啊

作者: 卓越飞翔 时间: 2016-2-28 16:42
我的身体可能熬夜熬坏了

作者: 蛋炒饭 时间: 2016-2-28 17:04
春季是最适合养肝的季节感谢分享

作者: zhouyang58 时间: 2016-2-28 17:15
我就是爱学习学习的了啊

作者: yubuluowang 时间: 2016-2-28 18:40
旋乐吧客服说的这几点是要注意下了

作者: 海边大叔 时间: 2016-2-28 18:42
客服真是贴心还发这些给大家看

作者: jcxz359 时间: 2016-2-28 19:57
谢谢客服的好方法，受教了

作者: honey 时间: 2016-2-28 20:32
我的身体现在是越来越差啊

作者: zzxwmaini 时间: 2016-2-28 21:33
很有用的帖子多谢你家的分享

作者: 带笑颜 时间: 2016-2-28 22:37
身体是革命的本钱，得注意养生啊

作者: 贝影 时间: 2016-2-28 23:51
旋乐吧很好的帖子的啊

作者: 屡败屡战 时间: 2016-2-29 09:59
我也没注意这种养生的东西，人活着就不错了

作者: 慕容飞烟 时间: 2016-2-29 10:05
为了健康着想多吃一点蔬菜

作者: 荷风送香 时间: 2016-2-29 10:12
楼主的这个健康提示很是到位

作者: lwf 时间: 2016-2-29 10:36
这个没有什么实际意义

作者: 小彩铃 时间: 2016-2-29 20:56
好吃一点有营养的东西是好的

作者: 鱼尾巴 时间: 2016-2-29 23:20
这个养生是很实用的了　收藏的了

欢迎光临优惠论坛 (https://www.tcelue.cc/)