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元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息,身体是革命的本钱
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$ p: _$ o- y) m% b0 Y/ D----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------+ j- v, E7 g. L+ r. h$ m
今天与家人吃了便饭,没有山珍海味,只是简单的6菜一汤,但感觉很温馨。
  e, W# E8 b0 w! {博彩的朋友们,有空常回家看看,家里才是最温暖的。百事孝为先,莫要子欲养而亲不待。
# l4 F1 h: e# T, p: M% G5 g7 G( D----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  h+ v% P& m% J2 M" \8 y另外看了点资料,关于睡眠的重要性。看后觉得一定要重视了,身体是革命的本钱,没有好身体,一切都是空谈。1 L6 d- u( A& L  X' `
睡眠是消除身体疲劳的主要方式,合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来,许多调查研究资料均表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。
- {9 T6 q- y5 B2 m* O# E4 K人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短,使人早夭。# }$ a( N" l6 Q9 o" O' @
睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。& q% ~- q) ~' o# h7 j2 v
冬天的睡眠讲究早睡晚起,睡眠对一个人的健康影响很大,休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。
) h# E" i& L; [& @( T' T----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------) F. Z/ T4 `7 Q
  最佳睡眠时间2 Z% u% u, Y2 w6 s
  最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。2 e! R1 A1 p1 e1 `1 Q
  另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。
* P$ ^6 L. _1 l----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2 I* T2 k  [& k$ j3 c  v6 k$ S  夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症6 L9 x% X7 @2 t( _
  由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云:“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时,胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。$ Z& v/ x) V4 W& X$ E
  子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰。. i- S$ x0 I) W1 u5 N. _
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
/ R! W! A  m% o* g1 X9 k% u  起床时间要顺时4 @! D9 J4 H2 C
  凌晨3点是一天的“立春”,6点是一天的“春分”。天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡,有时侯反而越睡越累。天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不过天地的。5点前还没有起床,6点“春分”人的神就出不来,使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此,既使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉,防止“双杀”。8 l6 r) T' g# }# v
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
* K2 j( k( o) }" `7 f今后晚上22:00休息,早上吃好早饭上线忙版务,这样精神也好,做事更有效果。
5 v( A5 p2 O/ a1 \, F( O只是可惜很多比赛都是晚上22:00后,无法和大家一起顶球了。以后在休息前多做赛前推荐吧。' b) H& h% O/ Y# N' \! I
7 @$ J% [: z' I1 b1 S( U8 k
希望朋友们也都保重身体,祝2013年朋友们都万事如意,心想事成。

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2#
讲版,吃海鲜来我们这,我做东,呵呵
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3#
这佳肴可口~~
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4#
讲版这伙食不错啊
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5#
主题回复处广告图案-天策传媒
大哥,你这些全是伪科学。7 r5 H: P1 l4 ~

  I% C2 m4 {5 i0 E+ m科学家早就辟谣了,人体是为根据自身作息时间进行调整。5 w3 S  E; N- S
2 P" c& n1 x' W/ @( j* S; n
什么《皇帝内经》根本就没有任何科学根据。
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6#
其实 归根到底 就是心情决定状态
7 c) Y/ q. R  W" B/ f" z- S. ?
$ Z, ^3 V" m9 n2 K+ A. H心情好 状态好 身体好 4 `  }0 d" m6 J$ F& M. Q  {
, P# m# Y% v3 b
心情不好 各种不好
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7#
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊,移民欧洲好啊。
avatar
8#
晚些饿了再来看看这些美味佳肴
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大哥,你这些全是伪科学。
* ?+ S8 O* o. {) Z2 X4 I3 t
* X- e: c( W# h% T9 S科学家早就辟谣了,人体是为根据自身作息时间进行调整。6 s/ h+ @0 H$ C3 Y! k" R8 n

3 J/ D( U) k6 {什么《皇帝内经》 ...3 M; A( ]$ c# R/ E+ [3 @' J- w
Flore 发表于 2013-1-1 22:05

3 P" [. k' v% x# R  l. p9 g# P
: D' `" p( E6 W1 R' Y( L/ E1 U( M2 h: r: _( S- v3 j  p. D& D
    我这就休息了,这些东西不可全信也不可不信,但我更相信自己现在身体的实际情况。
, P: p0 b, t0 Z8 b: Q4 d) H  _6 |( ? 7 o/ ~: f) R9 y# \" K" z
   透支10年多,每天精力严重不足,时常感觉累,如果再没有良好的作息,睡眠,身体早晚彻底垮掉。
avatar
10#
讲版保重身体为先
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11#
这伙食不错啊
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讲版,吃海鲜来我们这,我做东,呵呵" r6 M/ J( ^. E3 K/ I
龙花海 发表于 2013-1-1 22:03
& G6 B" U. U+ [/ e3 L/ Q
9 N! n. P) T  O
/ i* L, e2 H6 ?: ^% \$ k; c, a; y: X$ a
    只是家庭便饭啦,不是海鲜。谢谢花海,有机会来上海做客,一条龙服务:)
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10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊,移民欧洲好啊。% `. K; @% \/ |1 q% H
版主08 发表于 2013-1-1 22:08

, U- i# v: j, x* N6 @5 E- Y6 V, p% S7 S4 g5 k8 K" |

6 T1 ]3 T, J/ T9 W. }$ [    是很难受的,习惯的通宵看盘看球,已经做事。但随着新年到来,更明白感悟到身体的重要性。
avatar
讲版保重身体为先9 R9 M/ `" ?" i- q& q9 w: W, t& i- G% z
Terrance 发表于 2013-1-1 22:10

1 J# _) E7 D6 L( w" }6 F, d) u$ Y! U, g' q9 w& N8 U
. b5 U1 o* V) N3 T" l8 G% w
    老虎也保重:handshake
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15#
讲版这个便饭相当丰盛 半夜看了绝对饿的睡不着了
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睡眠对一个人的健康影响很大
avatar
17#
回复 12# 讲不出再见
) f1 x. k; i% k" o5 R! @- P8 f) S1 m" S8 ^2 s3 f

* {' w( W" }5 m1 t   上海我是一定会去的,到时讲版带我去最好的哈:lol
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