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元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息,身体是革命的本钱
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& C. l* q, h( e, X6 A9 [----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1 K& o% R8 y6 k# n0 ^今天与家人吃了便饭,没有山珍海味,只是简单的6菜一汤,但感觉很温馨。& z6 r( ]% |: S% Y9 p" p
博彩的朋友们,有空常回家看看,家里才是最温暖的。百事孝为先,莫要子欲养而亲不待。
3 ]' i3 j3 }" Z% e8 e. y1 M----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------" U7 ~' i) `0 p. P" [
另外看了点资料,关于睡眠的重要性。看后觉得一定要重视了,身体是革命的本钱,没有好身体,一切都是空谈。
& w3 j8 K9 j+ t; G/ Y. ^# m睡眠是消除身体疲劳的主要方式,合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来,许多调查研究资料均表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。
. }5 ^( A3 l- T# K人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短,使人早夭。  A: `! y; {7 ^
睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。
) e0 h. |* R, W; e" \0 u冬天的睡眠讲究早睡晚起,睡眠对一个人的健康影响很大,休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。9 [# L, w. y4 r: K% E3 j
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8 s8 d7 x& P4 C; t( A5 D  最佳睡眠时间% [3 x2 ~" n9 f- N: a
  最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。3 c% a+ T. K: y5 I# ], C
  另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。2 R1 C: ^' o$ T' q& E
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! M$ N' T8 K0 y0 ?/ U. o  夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症  q2 P5 W0 }# I7 `; v6 B: K2 m
  由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云:“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时,胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。" ?0 z. Y2 E" G* h0 a' \
  子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色,寅时末睡面色就易青灰。( c& Z! ]$ P- I8 U' k
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
) q( K- k- y5 t6 P! K" V+ {* ?  起床时间要顺时
4 X* Q  [9 z% |: J0 C6 M  凌晨3点是一天的“立春”,6点是一天的“春分”。天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡,有时侯反而越睡越累。天醒人不起床,也如同“拔河”,人是拔不过天地的。5点前还没有起床,6点“春分”人的神就出不来,使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此,既使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉,防止“双杀”。8 n1 {6 I& L9 g% g, j
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------3 w, k. @; I! P; C
今后晚上22:00休息,早上吃好早饭上线忙版务,这样精神也好,做事更有效果。% [! b2 b) r% o1 p: N3 ]
只是可惜很多比赛都是晚上22:00后,无法和大家一起顶球了。以后在休息前多做赛前推荐吧。0 m! @3 y' A0 p  O" P( t
+ z* O% I! E# A  P, }/ H  U
希望朋友们也都保重身体,祝2013年朋友们都万事如意,心想事成。

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2#
讲版,吃海鲜来我们这,我做东,呵呵
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3#
这佳肴可口~~
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4#
讲版这伙食不错啊
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5#
主题回复处广告图案-天策传媒
大哥,你这些全是伪科学。
( e6 U0 ~6 w0 c' ^+ }% t
. [# {' T" b+ P- @科学家早就辟谣了,人体是为根据自身作息时间进行调整。+ q" _2 Y* r. }0 Y$ W: L' _

* F" o9 y' }# S什么《皇帝内经》根本就没有任何科学根据。
avatar
6#
其实 归根到底 就是心情决定状态: X( a" g1 ~/ f

5 A- [0 D, [3 t4 C8 s2 a心情好 状态好 身体好
& e- y6 J9 E% c( a6 D
( E- }: u# E& _' {& O心情不好 各种不好
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7#
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊,移民欧洲好啊。
avatar
8#
晚些饿了再来看看这些美味佳肴
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大哥,你这些全是伪科学。
# d; H2 M- K) u/ q/ B- a
$ c" _- z' T: t3 e科学家早就辟谣了,人体是为根据自身作息时间进行调整。: j3 w5 _& R$ c0 Z
+ o$ J8 H" v( u. O
什么《皇帝内经》 ...2 s5 p; m" T7 L4 }# o& g
Flore 发表于 2013-1-1 22:05
" M, b5 k% {$ e, l* M

' D6 e* B4 q6 J5 t& e: e
* A+ Q# H' [3 r    我这就休息了,这些东西不可全信也不可不信,但我更相信自己现在身体的实际情况。7 ~! v  j& D8 [" p- p

1 {, |0 o6 @- e# n# u; }# E   透支10年多,每天精力严重不足,时常感觉累,如果再没有良好的作息,睡眠,身体早晚彻底垮掉。
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10#
讲版保重身体为先
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11#
这伙食不错啊
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讲版,吃海鲜来我们这,我做东,呵呵
+ {9 z( z3 |2 b8 V% k5 Z+ @, y龙花海 发表于 2013-1-1 22:03
* w) }# ]0 ?; {# Q) y
6 M: e0 r6 }5 c+ b
' P, H9 j, p8 Z; @8 X5 \' F
    只是家庭便饭啦,不是海鲜。谢谢花海,有机会来上海做客,一条龙服务:)
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10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊,移民欧洲好啊。
4 w. a, r* F6 Q. K版主08 发表于 2013-1-1 22:08
" i! S" i. q% r
$ r) ~+ n8 _- g. P7 R
+ K3 R" `6 m: q  A
    是很难受的,习惯的通宵看盘看球,已经做事。但随着新年到来,更明白感悟到身体的重要性。
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讲版保重身体为先
& l: O7 U# n  ATerrance 发表于 2013-1-1 22:10

$ A) z( E/ f/ c9 u4 S! s- u& t1 J6 \0 @. G

9 x6 v; Q6 `* O    老虎也保重:handshake
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15#
讲版这个便饭相当丰盛 半夜看了绝对饿的睡不着了
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睡眠对一个人的健康影响很大
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17#
回复 12# 讲不出再见 % X$ B9 C( c# ~- E3 @5 b3 l8 j
+ ]1 }! c8 U; }, G, q' L
, Q& o( y6 z9 g3 z2 p. H
   上海我是一定会去的,到时讲版带我去最好的哈:lol
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