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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
) l) |4 m/ q* q$ G c) T: B# |8 s! g% [* G
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
2 M6 a3 \' \) T$ U9 [
. z+ i5 X5 ~* [4 a( A6 Q8 @& o) M( u; w; s6 P
* R$ h0 E1 B) @5 \$ l 滴答滴~~+ F9 ^$ N6 i5 V/ K; B& g- m% o& ^
3 T3 a" C3 h! Z5 p1 O
先来个小笑话热热身~
8 t$ [& @ N) N6 e! P3 H/ o% D' j9 T2 p
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”4 s, V9 n! i" s# U" s
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
* O# f0 ~/ U ] b7 I 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
* s4 ?) |, Y3 } 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”4 l; ?, S e: a
' Z4 I$ R) Q) \$ V! s% r 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}6 @) _1 K' _4 w
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。” v1 U! T1 v3 i7 ^% X% R
* O! ?* k' |4 J8 d* z+ z7 T 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
# J$ }2 [6 F1 w* F8 P
2 j3 {9 O Y7 e. g+ d 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
e! F1 z1 D; W0 z. E) V! ~
7 h+ u W: F0 Z# |3 D, ]1 a3 v# @3 ^1 d. ^
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ 1 }3 I$ j# m: h, _8 ?
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ * m4 U8 E/ h# L$ Q. N
F' F% A. L) ~/ k, f7 T. d, ^3 |+ `: ~& b; m& N M# c( d: h5 G; s
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啊又错过了首页呢。: [) u& G1 h6 S/ J3 z1 h' x
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
# l' ?6 B7 v; @; {; A. d$ P先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
( B) e6 u3 D% C/ O s前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！6 }$ A/ n9 w9 E6 L- p/ I: M
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
: I% K9 U6 I: y9 k) O0 K+ Z然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。! ~3 E$ b3 w; e D8 v! ^0 x4 p& R
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。+ \, w$ f2 G, V9 Q$ U6 b
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。9 X# ?# e2 E, j) |+ }9 Y
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~+ w2 _ K/ S* G* N) ]) i
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
& X0 t$ s/ U) `% X$ L# g/ s不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？. u+ j0 X. A7 P3 M- m
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
) A( w6 U' \# s6 }& g' p9 v9 n
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
~$ [3 @3 i8 l8 `8 S1 \! O+ P, p! i3 m
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。; e9 N/ T2 ]+ J2 F/ O/ s4 n
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
! X$ c4 ~* h* ]* n周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
% a/ V6 D; T8 J+ [' F6 O8 q
' e7 l6 B# ^9 e! h7 m' A但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
" e& P( W9 k+ Y) }* Z会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
" P8 U1 i' X" | U1 u' P5 c/ y$ A或者和媳妇打打羽毛球什么的。
$ Z& F/ W5 V6 [2 b& e$ w9 u停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
, h i: s* S; b! D2 a5 U# `
& n' h+ z: ?" ~0 c2 m" d/ I以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
9 B- \1 |1 i/ d3 g3 h9 v现在想想那个生活状态很可怕。% g( R! l; g2 X" s0 q+ G
一定要适当运动的) a7 _) l8 |; n( o0 T; S" }8 G
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓- x* T% k& {$ s# c" Y
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
! `& Q+ E0 a7 ]1 N, K" E虽然很累，但是坚持下去。8 r, |' u. F O) i- f* }
习惯也就成了生活的一部分了3 {. \; Q7 r3 M- P% v" a
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~- b& l& J- |, B u, q% ]( D
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:: p0 }& ]0 \4 N0 H
3 P: K$ g4 [6 D/ t) z1 I
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。7 c/ X3 h, ^3 w1 `8 p6 x1 w
 & c& R9 a+ c; k, T- S. P! P! |% o8 v! q
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 5 i. W& n# I4 m' D- E
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# G8 y! | a" f3 n
6 P5 o/ _/ r" X$ y/ v1 C$ |. G2 G3 D
6 l4 I! D, y$ n" _5 Z羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
. [6 y" a4 C- k7 b+ h% m4 Q k3 t
; u' D% c- ?3 [, {5 R/ o
: n. `7 z1 m9 w& B: j2 q3 h7 ?/ W# x( w. y
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
6 M" V. e' b9 D& N' b$ m! x6 f
( ~" I o; q7 J4 `% s( X
5 I" {! F% d- { H [不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
, E6 E1 R5 P! l) d$ r9 N9 A E" g( L' l' M4 C
' D4 d" L9 T' A" W: t% F那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。6 s8 J: q% m5 z
8 n& e9 q7 K0 a6 }1 Q0 _" H. Z5 o6 P8 o; Z0 S/ R; B2 y
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈& w5 s8 Q+ H: k
6 x+ B2 o) w7 ^! C
! o' W+ `. g3 o; S, y
3 P$ g' Q. n5 E. D# W8 G; f, ~$ T- ?& N
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。) U r* y% N4 r+ e: x+ p
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
$ ]) D9 s7 y, H @8 y5 ~- n6 W/ ~9 ~早上起来做3个三组，一组12次来回2 w9 ? c* V% T3 M* ^% R% A0 `
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* F3 x- \# V5 P! Z/ @+ y4 \谈到健身，食材也比较重要。
/ D& \; W% i0 r3 z0 W早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
% a9 `, Z* z$ J8 {6 d# u8 ]1 s少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。; J; m4 ~& m$ v/ Y0 L' {1 R5 G3 A
4 y/ c3 y8 U7 M1 f/ ?" P话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。, z* E( o: e0 Q8 ~# E( V2 Y
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~0 g1 }- r c# e* s; J
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球( P7 [! V& s: \/ R) j" e+ d5 K
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 $ b+ m/ Y) J, I' p& p
# I- S& W, F3 i锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
6 _, Z: Z, k% k9 x# e1 {7 O$ T" E! a* D7 ~. Z
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P i4 b; A& W) o! |
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
5 Q5 c ]- g; q! g" R/ `7 z# e因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
6 H. M% a2 D# Y/ V" _5 V最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。9 o& [# q( [# \
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，/ n r7 q+ M0 ?$ j$ B/ v
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:# D% s+ d% ~" ~; z
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！, }3 K* D$ d& s' J; b! u" d
2 I+ \' J7 F: {5 ~) `" |3 G# t1 b
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
" t6 V0 D2 y5 m2 ~# h来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
. }- e! s+ V N9 n$ {0 r一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
) y) p0 e' n" }0 f/ ?0 Z4 Z X' g" Z: d- E1 u. {
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。 ~& M9 R( y$ b" r
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想4 u, }+ K. _/ ]7 C: x
这一定是男士们非常喜欢的啦9 t/ _8 N) z- w; W8 s
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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