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标题: 旋乐养生堂*春季护肝掌握好这7个绝招* [打印本页]
作者: 旋乐吧 时间: 2016-2-27 14:32
标题: 旋乐养生堂*春季护肝掌握好这7个绝招*
本帖最后由 旋乐吧 于 2016-2-27 14:35 编辑
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春季要刻意保护自己的肝脏
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春季常发流感、流脑等各种传染病，也是高血压、冠心病、胃肠病和肝脏病的高发季节。作为医生的于康认为，健康身体来自科学的养生习惯，而所谓“科学养生”，即“顺时养生”，惟此，才能“和谐共生”。
8 `: x8 T6 X7 A, _6 x7 l 春季养生首先要养肝，因为肝脏是人体的代谢核心和“排毒工厂”，既是保护人体的忠臣，更是需要呵护的弱者，所以在春季里，养肝护肝是必不可少的。
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他称，一要让自己的饮食吻合春季乍暖还寒的特点，起到温润身体的作用；二要让营养满足机体代谢需要，避免给肝脏制造过多的负荷和垃圾。为此，他制定了自己的护肝七大绝招，还要求自己减少外出应酬就餐，每日做到进食量和运动量的平衡，因为这是玩转这七招的关键前提。
1、控制食量：
每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食，是春季养生保肝的不变准则。
2、摄入优质蛋白，每天保证“四个一”
即“一袋脱脂奶（250毫升）、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉”；同时，每周2至3次的清蒸鱼（每次3至4两）则是为优质蛋白的摄入锦上添花。
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3、减少甜食
同时每日补充一斤蔬菜、两个水果。
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4、限制脂肪
每日用油不超过25克（2汤勺半），不用荤油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高胆固醇食品（如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄）。同时，有意识食用具有降脂作用的食物，如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、红薯、胡萝卜、芹菜、花菜、蕈菇类、山楂、柠檬等，是春季养肝的明智之举。
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5、减少饮酒
每日不超过100毫升（大约1杯），以低度红葡萄酒为宜。
6、补充维生素和矿物质
选择服用正规的维生素和矿物质制剂是养肝饮食的有效补充。
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7、粗细搭配
春季饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，对大多数人而言，每日进食至少50克的粗粮是值得推荐的。
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以上7招不仅适用于养肝，也同样适用于养心、养肺和养胃肠等，“总之，是适用于整个春季的养生之道。”
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一要让饮食温润身体；二要让营养满足机体代谢需求，避免给肝脏制造过多的负荷和垃圾。
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每天要保证“四个一”，即一袋脱脂奶（250毫升）、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉。
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愿旋乐吧伴您度过每一个美好时光O(∩_∩)O~
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作者: 04xiaoxiao 时间: 2016-2-27 14:59
这个也是应该来学习下的呢不错
作者: 天天快乐2016 时间: 2016-2-27 15:01
玩菠菜的都肝不好，应该好好学学
作者: 等待 时间: 2016-2-27 15:20
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应该好好补补肝了
作者: 等待 时间: 2016-2-27 15:21
还是不错的，但是吃蔬菜，还是算了吧我喜欢吃肉
作者: 華英雄 时间: 2016-2-27 15:23
客服的帖子，怎麼給轉到這個板塊了
作者: cctv56 时间: 2016-2-27 15:51
来论坛也有这种知识可以学习不错啊
作者: jbbqhy 时间: 2016-2-27 16:55
旋乐吧的养生帖子不少的
作者: yurulee 时间: 2016-2-27 16:58
这个主题发在这里好像不太合适
作者: 小丸子爱喝茶 时间: 2016-2-27 17:04
说的太麻烦了没有时间去弄
作者: 旋乐吧 时间: 2016-2-27 17:18
l$ H# b( q Q8 a+ n4 P+ j下次金发女孩发在其他版块的哦O(∩_∩)O~
作者: 浪涛 时间: 2016-2-27 17:35
养成良好的饮食习惯，对健康才有保障
作者: wonbo 时间: 2016-2-27 20:01
玩上了菠菜后对养身之道是更不在意了，只关心如何赚钱
作者: 华人第一帅 时间: 2016-2-27 20:14
反正我的身体是比较差的了。
作者: xiaosuo 时间: 2016-2-27 20:17
蔬菜我怎么就一点也不爱吃呢
作者: 爱美的女人 时间: 2016-2-27 20:20
旋乐吧的养主是得多学习了
作者: ljf2008 时间: 2016-2-27 20:30
你家跟那个的R88是一家的吧
作者: BRIGHT卡布 时间: 2016-2-27 20:35
看来妹子还是蛮懂得养生的啊
作者: 24k纯帅 时间: 2016-2-27 21:23
养生的知识那么确实是需要多多学习啊
作者: iskanes 时间: 2016-2-27 21:51
我现在还年轻,都没怎么注意养生啊
作者: zgfjxm 时间: 2016-2-27 22:27
学习旋乐吧的养身知识
作者: zls2888 时间: 2016-2-27 23:19
如果都是这样那活得也太累了吧
作者: sayanara 时间: 2016-2-27 23:48
一点肉都没有我是吃不下的尼。
作者: 一叶之秋 时间: 2016-2-28 02:16
玩菠菜的人估计身体都是不太好的
作者: wyfd818 时间: 2016-2-28 06:43
养肝护肝才能做到杀庄是不是
作者: 先生先生啊 时间: 2016-2-28 08:51
看来也是要学会去吃哦
作者: Bartholomew 时间: 2016-2-28 10:08
我现在只要能吃饱那就可以的了
作者: 墙纸 时间: 2016-2-28 10:34
最近感觉身体真是有点差了要学习一下
作者: a66b77 时间: 2016-2-28 10:48
身体是革命的本钱，一定要注意身体呀
作者: hm2011 时间: 2016-2-28 11:44
我也是来学习的呢 为健康加油
作者: 草泥美 时间: 2016-2-28 14:44
养生什么的是很难做到的啊
作者: 俏颜如玉 时间: 2016-2-28 15:19
这个帖子是非常有用了的
作者: ronald263 时间: 2016-2-28 16:24
都是很好的经验啊，值得去关注的啊
作者: 卓越飞翔 时间: 2016-2-28 16:42
我的身体可能熬夜熬坏了
作者: 蛋炒饭 时间: 2016-2-28 17:04
春季 是最适合养肝的季节感谢分享
作者: zhouyang58 时间: 2016-2-28 17:15
我就是爱学习学习的了啊
作者: yubuluowang 时间: 2016-2-28 18:40
旋乐吧客服说的这几点是要注意下了
作者: 海边大叔 时间: 2016-2-28 18:42
客服真是贴心还发这些给大家看
作者: jcxz359 时间: 2016-2-28 19:57
谢谢客服的好方法，受教了
作者: honey 时间: 2016-2-28 20:32
我的身体现在是越来越差啊
作者: zzxwmaini 时间: 2016-2-28 21:33
很有用的帖子多谢你家的分享
作者: 带笑颜 时间: 2016-2-28 22:37
身体是革命的本钱，得注意养生啊
作者: 贝影 时间: 2016-2-28 23:51
旋乐吧很好的帖子的啊
作者: 屡败屡战 时间: 2016-2-29 09:59
我也没注意这种养生的东西，人活着就不错了
作者: 慕容飞烟 时间: 2016-2-29 10:05
为了健康着想多吃一点蔬菜
作者: 荷风送香 时间: 2016-2-29 10:12
楼主的这个健康提示很是到位
作者: lwf 时间: 2016-2-29 10:36
这个没有什么实际意义
作者: 小彩铃 时间: 2016-2-29 20:56
好吃一点有营养的东西是好的
作者: 鱼尾巴 时间: 2016-2-29 23:20
这个养生是很实用的了 收藏的了
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