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标题: 旋乐养生堂~~久坐一族的4个保健动作 [打印本页]
作者: 旋乐吧 时间: 2015-9-26 14:39
标题: 旋乐养生堂~~久坐一族的4个保健动作
每周六下午，我们不期而遇在金发女孩的旋乐养生堂栏目里相会， 大家都很喜欢妹纸的养生，今日为大家分享《久坐一族的4个保健动作》 。/ V( ]: g9 W$ d" o- r' x+ v. }
由于电脑的广泛使用，让久坐的问题越来越凸显。而对久坐者来说，最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈椎腰椎酸痛、腿部麻木沉重。很多人为此感到烦恼，其实，在工作中学会自我保健能有效赶走这些不适。下面，金发女孩就教给大家四个保健动作，请大家一起跟妹纸练习下：
: G- b4 R9 b& d" p/ E& F! p1、眨眼。紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动，如此重复十次后再凝视远方一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。
1 V9 z' w @8 S. z; y! N; {* a2、转头。先抬头尽量后仰，然慢慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。随后，缓慢做头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用，有利于精神恢复。' Z8 o4 ?7 b- M+ A
3、叩腰。双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部，再从上向下叩击至骶部，如此反复。( Y8 J2 ]# f) b. h: ]
4、踮脚。将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，会带动膝关节和踝关节不停运动，能促进下肢的血液循环，供给下肢更多的养料和氧气，可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。 * O' b% G- q, T& Y1 A m
不知大家是否已经学会了呢？好东西要和大家一起分享哟~
8 m0 G7 {- _ d' v伴随着时间的滴滴答答，8月15中秋节将即将到来~
+ I& x- G* q9 F, A. e在此，旋乐吧协全体员工献上最真挚的问候，祝福您的和您的家人： 月圆人亦圆，中秋节快乐~[attach]1609959[/attach]1 Z9 ?1 A( ^7 a( N* `
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作者: djcandy 时间: 2015-9-26 14:41
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: lingang 时间: 2015-9-26 14:43
这个帖子发得还是比较及时的
作者: 旋乐吧 时间: 2015-9-26 14:43
# y, g9 m- K+ E, I9 u. ?哥哥为什么这么说呢{:4_100:}
作者: tysick 时间: 2015-9-26 14:57
我是很久没运动了，这些真的是有用啊
作者: 草泥美 时间: 2015-9-26 15:00
保健动作还是比较适合大家的了
作者: zhou12341vg 时间: 2015-9-26 15:00
太有用了，我一天要坐10几个小时呢
作者: huangs12345 时间: 2015-9-26 15:04
这么好的养生，可以学会的了
作者: maozaolin 时间: 2015-9-26 15:10
我现在就是做的太久了啊现在麻烦了啊
作者: 只玩体育 时间: 2015-9-26 15:11
这个帖子还是很有用的啦
作者: cy1981cy 时间: 2015-9-26 15:13
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: yurulee 时间: 2015-9-26 15:31
金发妹子的保健动作很专业啊，以前是不是干大保健的............
作者: a66b77 时间: 2015-9-26 15:35
这个对我很有用，我要收藏起来，经常看
作者: benlau0214 时间: 2015-9-26 15:35
好久都没做过眼保操了，哈哈
作者: jbbqhy 时间: 2015-9-26 16:12
{:4_104:}养生帖子还是非常棒的啊
作者: 旋乐吧 时间: 2015-9-26 16:20
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啥事大保健哇~~
作者: 旋乐吧 时间: 2015-9-26 16:21
, S2 V' F3 M- x' r& g用空还是要练习下的，这个对自己有好处的哦
作者: 旋乐吧 时间: 2015-9-26 16:21
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那哥哥就必须要学会啦{:4_104:}
作者: BRIGHT卡布 时间: 2015-9-26 16:43
金发妹子分享的保健动作还是蛮实用的
作者: kk166 时间: 2015-9-26 17:00
天天坐着 要站起来动动了
作者: 旋乐吧 时间: 2015-9-26 17:05
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哥哥已经有试过了吗
作者: 唯爱淡水 时间: 2015-9-26 17:10
这个对我还是很有用处的，我是经长坐的
作者: 天堂利来 时间: 2015-9-26 17:15
这个不错哦，我也学习了！
作者: wangyang 时间: 2015-9-26 17:25
这个还是不错的 可以好好看看
作者: 大米批发部 时间: 2015-9-26 17:46
不经让我想到了大保健啊，呵呵
作者: hw1234a 时间: 2015-9-26 17:56
楼主的这个帖子，还是很实用的啊，呵呵
作者: 小小白兔 时间: 2015-9-26 19:03
金发妹子的保健动作很专业啊
作者: 远航投资 时间: 2015-9-26 19:04
多谢楼主分享，真的要注意一下。
作者: iskanes 时间: 2015-9-26 19:52
这个真的是要学习一下这几个动作啊
作者: 亭林学霸 时间: 2015-9-26 20:57
很少能看到养生的帖子了，不错。
作者: 梁YY 时间: 2015-9-26 21:06
这个可以收藏一下，需要时试下
作者: milke 时间: 2015-9-26 21:11
感觉真是非常有必要的了哦
作者: 04xiaoxiao 时间: 2015-9-26 22:11
是真的应该去做一下才好啊 天天在坐的
作者: ljf2008 时间: 2015-9-26 22:17
这个要怎么练习的，有什么作用的
作者: dj17y8 时间: 2015-9-26 22:27
一会还是可以起来活动一下的啊
作者: 小丸子爱喝茶 时间: 2015-9-26 22:29
这些还是可以学一下的，对于我们这些天天对着电脑的人来说很不错
作者: dengwei2435 时间: 2015-9-26 22:42
长见识了啊，没事要多多运动一下
作者: 一剑封喉18 时间: 2015-9-26 23:12
还有一个保健动作，那就生懒腰
作者: 海边大叔 时间: 2015-9-26 23:15
有时候坐久了确实需要运动
作者: sd3456 时间: 2015-9-27 00:05
這幾個還是要注意練下了，對於常 坐電腦前的人是有好處的了
作者: liushiyou 时间: 2015-9-27 00:55
哈哈 这个还是值得学习的
作者: wyfd818 时间: 2015-9-27 01:41
久而久之腿部麻木沉重非常明显了
作者: jian1995 时间: 2015-9-27 03:15
我是很喜欢这些养生的运动的了
作者: liang6607 时间: 2015-9-27 03:48
谢谢你的分享，菠菜的人没时间到百度查，你绑了个忙
作者: 小彩铃 时间: 2015-9-27 06:27
久坐的人真的是要多动一动的啊
作者: 布拉德皮条 时间: 2015-9-27 08:17
天天做在电脑前菠菜 这个很受用
作者: sayanara 时间: 2015-9-27 09:11
久坐电脑前的人好多的呢。
作者: LI0520 时间: 2015-9-27 09:56
说真的呀，很久都没有做过眼保操呢。
作者: toto007 时间: 2015-9-27 10:07
这个养生帖子还是挺不错的。学习下
作者: 俏颜如玉 时间: 2015-9-27 11:12
这个帖子的图片还是不能打开了
作者: shashisisi 时间: 2015-9-27 12:16
这个些动作实际我是不会做的。
作者: 爬格子的瘦书生 时间: 2015-9-27 12:31
这四种方法我是经常用了
作者: hangaibing 时间: 2015-9-27 13:20
这些简单的养生 还是很容易学会的
作者: zybppp 时间: 2015-9-27 13:38
兄弟们大都应该学习学习这个吧
作者: 慕容飞烟 时间: 2015-9-27 14:01
这几个动作还是挺适合我的
作者: laosan520 时间: 2015-9-27 14:08
我以为妹子是要传授大宝健啊
作者: zzxxccvvbb 时间: 2015-9-27 16:09
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: lwf 时间: 2015-9-27 17:36
这个没有什么实际意义
作者: sunray123 时间: 2015-9-27 17:46
谢谢楼主，我也是久坐族，可以试试
作者: yang88 时间: 2015-9-27 18:25
过来学习一下子动作怎么样
作者: ok1977 时间: 2015-9-27 18:49
这个以前感觉有人发过了啊。。
作者: 开奔驰 时间: 2015-9-27 19:01
对这个都是没有兴趣的啊
作者: 華英雄 时间: 2015-9-27 20:37
不管怎么样，久坐是个不好的习惯
作者: 招财童子 时间: 2015-9-27 20:42
受教了，的在确是一个很好的方法。
作者: zls2888 时间: 2015-9-27 22:00
看看还是有点帮助的了哦
作者: longmen11 时间: 2015-9-27 23:32
这几个提示很有意义的，毕竟都是电脑族
作者: woaib 时间: 2015-9-28 01:16
你们的这个动作可以搞一下的
作者: 低调优雅 时间: 2015-9-28 01:48
我觉得还是来点好的优惠比较好哦
作者: te2100 时间: 2015-9-28 07:42
这个还真不错啊，学习了练练
作者: 凝香颂 时间: 2015-9-28 08:51
这几个动作要学习一下，经常坐太久了
作者: wadfda 时间: 2015-9-28 10:25
有时间要跟美女学习一下保健
作者: 一把杀猪刀 时间: 2015-9-28 10:35
我也去试试最近坐的屁股疼了
作者: 浪涛 时间: 2015-9-28 11:06
老是对着电脑的兄弟姐妹们要逝世了
作者: ronald263 时间: 2015-9-28 11:12
这些还是要好好注意的啦
作者: 旋乐吧 时间: 2015-9-28 11:37
. U' I! Q( Y, `0 w7 T3 M! `' Z要不要揉揉{:4_100:}
作者: 旋乐吧 时间: 2015-9-28 11:38
, W! e& s: I4 S+ u啥事大保健嘞？
作者: 旋乐吧 时间: 2015-9-28 11:39
0 p$ p# B8 `* h# Y( L5 L
这个必须搞搞哇{:4_100:}
作者: 荷风送香 时间: 2015-9-28 15:22
这个 动作确实是有利于健康 同感啊
作者: 前因后果 时间: 2015-9-28 16:02
这个还是很有用的啊，收藏了
作者: 芭莎 时间: 2015-9-28 17:06
保健操对很多人来实用的
作者: 旋乐吧 时间: 2015-9-28 17:43
* i; N1 L8 L( J: m6 P9 i) O8 b尤其像妹纸这种懒蛋~~更适合{:4_137:}
作者: cctv56 时间: 2015-9-28 18:05
谢谢妹子分享这些保健动作了啊
作者: honey 时间: 2015-9-28 18:26
知道的了感觉还是比较有用的啊
作者: 粟子 时间: 2015-9-28 18:38
一直坐在电脑面前人真的腰酸背痛啊
作者: lwd888 时间: 2015-9-28 20:14
我刚才试了一下转头，结果扭到了
作者: 人生如赌 时间: 2015-9-28 20:15
这些动作都是不难的啊
作者: smet 时间: 2015-9-28 20:17
少时不养成，老了，医生会找你啊
作者: 大球王 时间: 2015-9-28 21:06
很久没有做保健操了啊，我去做做
作者: 维他奶昔 时间: 2015-9-28 21:21
那么多运动当中我最喜欢的就是眨眼
作者: tom886 时间: 2015-9-28 21:28
看来也是很有益于养生的了，加油吧
作者: klko888 时间: 2015-9-28 21:37
这些不练习不如去个大保健了
作者: zcl895436 时间: 2015-9-28 22:03
中秋的这图片还是很漂亮的呀
作者: 炫动拉丁车 时间: 2015-9-28 22:49
一天到晚都是坐，要多练习一下
作者: yubuluowang 时间: 2015-9-28 23:23
旋乐吧说的这四点还是很有道理的
作者: 旋乐吧 时间: 2015-9-29 11:31
: V4 S" w* o# ? Z4 }# W还有呼吸~~这个也是很重要滴
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